Einträge von tarantino

3 Wochen sind jetzt um:

Stand heute:
30. Oktober 2010
Gewicht: 86,4Kg (Startgewicht 91,8Kg)

Bis jetzt bin ich absolut zufrieden.
Sixpack ist zum Gück wieder leicht sichtbar.

Ich denke mal das ich bei ca. 82Kg ein gute Form erreichen werde.
Und dann geht der richtige Aufbau los...

Training läuft absolut Klasse.
Leider konnte ich diese Woche nur 3 mal trainieren, da Ich ziemlich erkältet war.

Mit meinem Wundermittel (Silverspray) konnte Ich den Schnupfen wieder los werden.

An Supplements habe ich heute mal was neues ausprobiert:

NO Beta nennt sich das ganze:
Inhaltsstoffe:
Niacin
Arginine Alpha Ketoglurate
Beta Alanine
Creatine Ethyl Ester
Citrunline Malate

Leider musste ich wieder feststellen, dass ich scheinbar das Niacin (Nikotinsäure)
nicht gut verkrafte.

Scheinbar hatte ich eine leichte Überdosis und das kombiniert mit Synephrin (gewollt natürlich) hat mir den Rest gegeben.

Das Resultat: Ein wahnsinniges Jucken im Gesicht und Hände.... gab aber Gott sei Dank während des Trainings ab.
Der Pump und Kraftleistung waren aber gewaltig!!

Ab Montag werde ich einen Fatburner mit dazu stacken.

Ich habe mich für das All Stars Lipodex entschieden, die Nebenwirkungen (zittern, Schlaflosigkeit, Magenprobleme) gibt es bei diesem Produkt nicht.

Ich halte euch weiter auf dem Laufenden.

2 Wochen sind nun vergangen seit meinem Beginn der Diät.

Stand Heute 23. oktober 2009
Gewicht: 87,9 kg ( fast 4Kg weniger als letzte Woche )

Ich fühl mich wesentlich besser als vor 2 wochen.

Bauch ist auch einiges Weniger geworden.
Kraft ist beim Training gestiegen, bin aber noch weit entfernt von meiner Kraftleistung von vor einem jahr.

An der Diät werd ich nichts ändern solange Sich mein körper ändert.

Was ich ändern werde...
Ich muss ein no- booter dazu stacken.
Dadurch das ich wenig Kohlenhydrate zumir nehme, fehlt mir natürlich der Pump bei Training.

Was ich für ein No- booster nehm das weiss ich noch nicht.
Dachte da an Super Charge von Labrada Nutrition oder Juggernaut von Infinity Labs.

Zum Thema cardio.. viele die mich kennen wissen ja das Ich nicht so den Lauf bzw. Ausdauersportler bin.

Daher hab ich mich entschlossen einen Boxsack in mein Homegym zuhängen.
Da ich ja früher Kampfsport gemacht habe, wär es wieder ne möglichkeit etwas gelenkiger zu werden und somit mein Fettstoffwechsel weiter anzutreiben.

Dieses Wochenende werd ich wieder etwas zeit in meinem Homegym verbringen und wieder ein paar sachen ändern wie z.b. den Boxsack und einen Fernseher reinhängen.

Ihr wisst ja wenn Ihr fragen habt, meldet euch...

Bis demnächst.

Nach langer Trainingspause, habe ich mich wieder dazu entschlossen durchzustarten.

Leider konnte ich auch die ganze Zeit meine Ernährung nicht Einhalten.
In den letzten paar Monaten bestand meine Ernährung vorzugsweise aus Fastfood (z.b. Pizza, Döner und jeder Menge Süßigkeiten).

Irgendwann kommt aber der Punkt an dem man sich nicht mehr selbst im Spiegel sehen kann....

Deshalb werde ich ab heute im Blog alles dokumentieren und berichten, wie ich mich ernähre, wie ich trainiere welche Supplements ich verwende und selbstverständlich auch meine Transformation
Drückt mir die Daumen!!! Über Kommentare von euch würde ich mich freuen..

Rock on!!!

Datum: 12.Oktober 2009

Startgewicht: 91,8Kg
Körperfett-Anteil: ?? ( will ich selbst gar nicht wissen )

Training: 4er splitt

Ernährung: low carb

Supplements: Jede Menge (dadurch das ich viel arbeite, komme ich nicht immer zum Essen, deshalb müssen viele Proteinshakes her)

Training:
Ich trainiere alle Übungen im Supersatz (dadurch kann ich mein Fettstoffwechel gut anregen, und das Training dauert nicht solange)
Trainiert wird im eigenem Homegym. Ich trainiere ca. Morgens um 7Uhr und da kann ich im meinem sehr gut ausgestattenem Homegym Gas geben (Bilder vom Homegym folgen noch).

Montag: Brust/ Bizeps

Schrägbankdrücken Langhantel/ Langhantel Bizepcurls 4 Sätze a 8-12Wdh
Bankdrücken an der Maschine ( Finnlo autark 7000 )/ Hammer Curls 4 sätze a 8-12wdh
Cable Crossover/ Bizepcurl am Kabelzug 4 Sätze a 15 Wdh

Bauch: Beinheben/ und irgendwas anderes ( je nach Lust ) 4 Sätze a 20wdh
Während der Pause von den Bauchübungen springe ich Seil, so dass mein Fettstoffwechsel richtig schön angekurbelt wird (Intervall-Training).


Dienstags: Rücken/ Trizeps

Latziehn/ Frenchpress 4 Sätze a 8-12Wdh
Longpull ( Kabelrudern Eng )/ Dipps 4 Sätze a 8-12Wdh
Überzüge am Kabel/ Trizepsstrecken Überkopf 4 Sätze a 15Wdh

Danach wieder 4 Supersätze Bauch und seilspringen im Wechsel.

Bauchübungen werden wir mal in einen neuen
Eintrag vorstellen.

Mittwoch: Pause


Donnerstag: Beine

Diesmal wird nicht im Supersatz trainiert, da ich etwas Verschnauffpause zwischen den Übungen brauche...

Kniebeuge 5 Sätze a 8-12Wdh
Beinbeuger 4 Sätze a 8-12Wdh
Beinstrecker 4 Sätze a 15Wdh
Waden 4 Sätze 20Wdh

Danach wieder 4 Supersätze Bauch, diesmal aber ohne seilspringen! (die gefahr besteht, dass meine Beine beim Springen zusammenklappen

Freitag: Schultern/ bizeps (ja, meine Schwachstelle)
Langhantelschulterdrücken/ Hammercurls am Seil 4 Sätze a 8-12Wdh
Seitheben/ Breite Langhantelcurls 4 Sätze a 8-12Wdh
Hintere schultern/ Reverse Curls 4 Sätze a 15Wdh

Danach wieder 4 Supersätze Bauch und Seilspringen im Wechsel.

Supplements:

All Stars Amino Tropin ( immer vor dem training 6-8Stk )

Muscletech anabolic Halo ( nach dem Training )

MRM Metabolic Whey ( protein )

Scitec Nutrition Carni FX ( für mich eines der Besten l- carnitin Produkte )


Ernährung:

6.30 Uhr: 6-8 All Stars AminoTropin, 20g MRM Metabolic Whey, Scitec L- Carnitin,
8.30 Uhr: Muscletech Anabolic Halo
10 Uhr: 50g MRM Metabolic Whey
13 Uhr: 80g Reis + 200g Hühnchen
16 Uhr 50g MRM Metabolic Whey
19 Uhr 200g Hühnchen + Salat
22 Uhr 50g MRM Metabolic Whey + ca 30g Kürbiskerne



Ich werde regelmäßig berichten, sobald sich etwas ändert und euch auf dem Laufenden halten.

Jochen belegte Beim SRS Challenge 2009 den 2 Platz.
In sachen härte war Jochen die absolute nr. 1 bei diesem event.
Unserer meinung nach hätte Jochen das Event gewinnen sollen.

Wir wünschen Jochen Bohn für seine Sportliche Zukunft alles gute.

Unser Jubiläum war ein großer Erfolg

Alle hatten Spaß und für essen und trinken war natürlich auch bestens gesorgt.

Unsere Erfrischungsgetränke von EnergyBody kamen bei unseren Kunden besonders gut an.

Im Großen und Ganzen hatten wir viel Spaß und freuen uns schon auf das nächste Mal!

Hier noch einige Angebote von unserem Jubiläumsverkauf ... zum Shop->

Das Cardio-Training hilft das Gewicht zu reduzieren , zu kontrollieren und die eigene Leistung zu verbessern.

Für ein effektives Cardio-Training gibt es drei verschiedene Möglichkeiten:
1.) Cardio-Training mit einem Laufband:

- Der Bewegungsablauf ist bekannt (laufen) und es ist einfach zu nutzen
- Die Intensität ist einfach durch Steigung und genauer Geschwindigkeit zu regulieren
- Durch Dämpfungssysteme ist die Gelenkbelastung reduzierter als beim Laufen auf Straßenbelag etc..

2.) Cardio-Training mit einem Eliptical-Trainer:

- Herz-Kreislauf-Training mit den Vorteilen eines gewichts-orientierten Trainings
- Die Gelenkbelastung, wie auch Hüft- und Nackenbelastung gleich null
- Eigenantrieb, der dem Nutzer die Bewegungskontrolle über den Körper verleiht

3.) Cardio-Training mit einem Fahrradtrainer:

- Sehr einfache Nutzung
- Eigenantrieb, der eigenes Tempo erlaubt
- Gelenkbelastung sehr gering
- Platzbedarf gleich null

Noch mehr Cardio-Geräte? Eine Riesenauswahl mit allen namhaften Herstellern finden Sie hier -->

Wir feiern Geburtstag und möchten euch alle dazu herzlich einladen!!!

Passend zum Anlass haben wir auch tolle Aktionen und Preise:

zum Beispiel:

Kettler CTR3: statt 1099,-€ jetzt für 749,- €
oder

Finnlo Vitton XT statt 599,-€ jetzt 349,-€ !!

Kettler X5: statt 859,90 € jetzt 699,- €




Dazu gibt es bei jedem Einkauf ab 500€ einen schicken und modischen MP3-Player mit 2GB im Wert von 40€ gratis dazu!

Alle sind zu unserer Feier am 11. Oktober in Weinstadt eingeladen.

Wir freuen uns schon und warten mit Kaffee und andere leckeren Köstlichkeiten auf euch!

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Marktforschung

Ziel war herauszufinden, wie Kunden BioForce bewerten, welche mit dem Gerät bereits seit Monaten trainieren.

Wichtigste Ergebnisse:

• 76% der Nutzer trainieren 3x oder häufiger pro Woche.

• 31% verwenden die DVD zum Training.

• BioForce Nutzer trainieren eine Vielzahl von Muskelgruppen.

• In 50% der Haushalte trainieren 2-3 Personen mit dem Gerät.

• Fast 50% der Nutzer trainieren zusätzlich mit freien Gewichten,
über 54% betätigen sich mit Cardiotraining, 30% trainieren speziell mit Ergometer oder Elliptical.

• 89% der Nutzer bewerten die Stickstoff-Zylinder-Technologie mit
4-5 Punkten (max.=5).

• 89% bewerten die Qualität mit 4-5 Punkten (max.=5).

• 85% bewerten die Intensität des Trainings mit 4-5 Punkten (max.=5).

• 84% bewerten Ihre gesamte Zufriedenheit mit 4-5 Punkten (max.=5).

• 84% bewerten das patentierte Zugsystem mit 4-5 Punkten (max.=5).



Hammer Sport AG, Mai 2007

Hier gehts zur bioforce

Antioxidant Defense Formula:
Die „ADF“, mit ihren zahlreich wissenschaftlich erprobten und wirksamen Substanzen, können zur Leistungsoptimierung im Kraftsport eingesetzt werden.
Bei intensivem Training entstehen durch Stressbelastung, für den Körper schädliche „freie Radikale“. Durch Tribudex und deren Wirkstoff Antioxidant Defense Formula, können diese „freien Radikale“ reduziert werden.
Das Tribulus Terrestris- Präparat, Tribulus mit einem Saponingehalt von 80% stellt in dieser Gruppe aufjedenfall neue Maßstäbe.
Antioxidant Defense Formula:
- 120mg. Grape Seed Extract
- Selenium + ß-Carotine
- 49mg. Alpha-Liponsäure
- Vitamin C+ Vitamin E+ Zink
TEST-X Activation Matrix
- 480 mg. Fenugreek Extract
- 1200 mg. Maca Root Extract
- 996 mg. Avena Sativa
- - 750 mg. Tribulus Terrestris Extract (80& Saponins / 20% Protodioscin



Einnahme empfehlung: nehmen sie 3 Kapseln vormittags und 3 weitere nachmittags.

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<<< Fettverbennung nur über eine negative Energiebilanz >>>
D.h., die täglich verbrauchte Energie muss auf Dauer höher sein als die Energiezufuhr (Nahrungsaufnahme).


Ganz allgemein reicht Bewegung in gemütlichem Tempo nicht aus, um den für die Fettverbrennung verantwortlichen Fettstoffwechsel zu aktivieren. Wer gezielt abnehmen will, muss sich also schneller bewegen, um eine negative Energiebilanz zu erzeugen.
Bei moderater Belastung (ca. 60-70% Ihrer maximalen Pulsfrequenz) erhöht sich der Anteil der Fette der Energiebereitstellung Ihres Körpers. Die Trainingsdauer (Trainingszeit) sollte demnach mindestens 20 Minuten betragen, da die Fette erst nach dieser Zeit und Intensitität vom Körper angefordert werden.

Wichtig ist letzendlich, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie über die Nahrung zu sich nehmen. Nur so nehmen Sie erfolgreich ab!

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