Gewicht heute: 83,4Kg
Es läuft besser wie gedacht.
Hose hat wieder Luft und sitzt locker.
Training läuft auch sehr gut.
Ich denke noch ca. 2Kg und dann werde ich einiges an der Ernährung ändern z.b. Kohlenhydrate etwas anheben.
Das wird sich aber noch zeigen, da muss Ich noch etwas experimentieren und sehn wie mein körper sich drauf verhält.
Am Wochenende hatte ich einen schönen Ladetag beim Ochs`n Willi in Stuttgart.
War etwas viel das Essen (lag mir am nächsten Tag noch im Magen)
Mein Homegym wird in den nächsten Tagen noch ausgeweitet, meine neuste Errungenschaft: Die Nautilus Bizepsmaschine, vielen von euch bekannt aus dem Trainingsvideo Blood`s n Guts von Dorian Yates.
Einige meiner Kunden konnten diese schon in meinem Shop in Weinstadt (bei Stuttgart) begutachten und mal austesten.
Zu meiner Supplemtierung durftet Ihr ja abstimmen:
Ihr habt euch für das Muscletech Anator entschieden.
Viel dazu sagen, kann Ich noch nicht -außer, dass es gut schmeckt. Ich denke das ich erst in ca. 2 Wochen näheres dazu berichten kann.
In meiner neuen Abstimmung könnt Ihr nun entscheiden, was Ihr als nächstes sehen wollt.
Bilder von mir oder von meinem Homegym.
Also Stimmt ab.
Bis Bald.
Dienstag, 17. November 2009
Transformation X Update 13. November 2009
Freitag, 6. November 2009
Transformation X Update 6. November 2009
4 Woche... 
Ja es tut sich was...
Gewicht heute Morgen 85,3Kg (Startgewicht war 91,8Kg)
Ich bin mit der Entwicklung völlig zufrieden.
Training war diese Woche nicht so der Renner, konnte nur 3 mal trainieren, da Ich stark erkältet bin und war.
Dafür habe ich aber heute morgen dann Gas gegeben.
An der Ernährung hab ich nichts geändert, auch nichts am Training.
Kurz zu dem Supplements:
Das Anabolic Halo ist nun heute Morgen zu Ende gegangen.
Fazit: Naja es war OK! Regenation war top.. Aber immer diese Werbe versprechnungensind halt doch Übertrieben.
Als nächstes Post-Workout-Shake will ich entweder
Olimp Reanimator
oder
Muscle Tech Anator
testen.
Was meint ihr? Zu welchem Produkt wollt Ihr eine Meinung von mir hören??
Rechts könnt Ihr abstimmen.
Bilder sollten demnächst auch folgen, aber nur wenn Ihr alle mitmacht und auch wirklich Bilder sehen wollt...
Bleibt dabei und drückt mir die Daumen, dass es weiter so läuft...
Grüsse
Ja es tut sich was...
Gewicht heute Morgen 85,3Kg (Startgewicht war 91,8Kg)
Ich bin mit der Entwicklung völlig zufrieden.
Training war diese Woche nicht so der Renner, konnte nur 3 mal trainieren, da Ich stark erkältet bin und war.
Dafür habe ich aber heute morgen dann Gas gegeben.
An der Ernährung hab ich nichts geändert, auch nichts am Training.
Kurz zu dem Supplements:
Das Anabolic Halo ist nun heute Morgen zu Ende gegangen.
Fazit: Naja es war OK! Regenation war top.. Aber immer diese Werbe versprechnungensind halt doch Übertrieben.
Als nächstes Post-Workout-Shake will ich entweder
Olimp Reanimator
oder
Muscle Tech Anator
testen.
Was meint ihr? Zu welchem Produkt wollt Ihr eine Meinung von mir hören??
Rechts könnt Ihr abstimmen.
Bilder sollten demnächst auch folgen, aber nur wenn Ihr alle mitmacht und auch wirklich Bilder sehen wollt...
Bleibt dabei und drückt mir die Daumen, dass es weiter so läuft...
Grüsse
Freitag, 30. Oktober 2009
Transformation X Update 30.Oktober 2009
3 Wochen sind jetzt um:
Stand heute:
30. Oktober 2010
Gewicht: 86,4Kg (Startgewicht 91,8Kg)
Bis jetzt bin ich absolut zufrieden.
Sixpack ist zum Gück wieder leicht sichtbar.
Ich denke mal das ich bei ca. 82Kg ein gute Form erreichen werde.
Und dann geht der richtige Aufbau los...
Training läuft absolut Klasse.
Leider konnte ich diese Woche nur 3 mal trainieren, da Ich ziemlich erkältet war.
Mit meinem Wundermittel (Silverspray) konnte Ich den Schnupfen wieder los werden.
An Supplements habe ich heute mal was neues ausprobiert:
NO Beta nennt sich das ganze:
Inhaltsstoffe:
Niacin
Arginine Alpha Ketoglurate
Beta Alanine
Creatine Ethyl Ester
Citrunline Malate
Leider musste ich wieder feststellen, dass ich scheinbar das Niacin (Nikotinsäure)
nicht gut verkrafte.
Scheinbar hatte ich eine leichte Überdosis
und das kombiniert mit Synephrin (gewollt natürlich) hat mir den Rest gegeben.
Das Resultat: Ein wahnsinniges Jucken im Gesicht und Hände.... gab aber Gott sei Dank während des Trainings ab.
Der Pump und Kraftleistung waren aber gewaltig!!
Ab Montag werde ich einen Fatburner mit dazu stacken.
Ich habe mich für das All Stars Lipodex entschieden, die Nebenwirkungen (zittern, Schlaflosigkeit, Magenprobleme) gibt es bei diesem Produkt nicht.
Ich halte euch weiter auf dem Laufenden.
Stand heute:
30. Oktober 2010
Gewicht: 86,4Kg (Startgewicht 91,8Kg)
Bis jetzt bin ich absolut zufrieden.
Sixpack ist zum Gück wieder leicht sichtbar.
Ich denke mal das ich bei ca. 82Kg ein gute Form erreichen werde.
Und dann geht der richtige Aufbau los...
Training läuft absolut Klasse.
Leider konnte ich diese Woche nur 3 mal trainieren, da Ich ziemlich erkältet war.
Mit meinem Wundermittel (Silverspray) konnte Ich den Schnupfen wieder los werden.
An Supplements habe ich heute mal was neues ausprobiert:
NO Beta nennt sich das ganze:
Inhaltsstoffe:
Niacin
Arginine Alpha Ketoglurate
Beta Alanine
Creatine Ethyl Ester
Citrunline Malate
Leider musste ich wieder feststellen, dass ich scheinbar das Niacin (Nikotinsäure)
nicht gut verkrafte.
Scheinbar hatte ich eine leichte Überdosis
und das kombiniert mit Synephrin (gewollt natürlich) hat mir den Rest gegeben.Das Resultat: Ein wahnsinniges Jucken im Gesicht und Hände.... gab aber Gott sei Dank während des Trainings ab.
Der Pump und Kraftleistung waren aber gewaltig!!
Ab Montag werde ich einen Fatburner mit dazu stacken.
Ich habe mich für das All Stars Lipodex entschieden, die Nebenwirkungen (zittern, Schlaflosigkeit, Magenprobleme) gibt es bei diesem Produkt nicht.
Ich halte euch weiter auf dem Laufenden.
Freitag, 23. Oktober 2009
Transformation X Update 23.Oktober 2009
2 Wochen sind nun vergangen seit meinem Beginn der Diät.
Stand Heute 23. oktober 2009
Gewicht: 87,9 kg ( fast 4Kg weniger als letzte Woche )
Ich fühl mich wesentlich besser als vor 2 wochen.
Bauch ist auch einiges Weniger geworden.
Kraft ist beim Training gestiegen, bin aber noch weit entfernt von meiner Kraftleistung von vor einem jahr.
An der Diät werd ich nichts ändern solange Sich mein körper ändert.
Was ich ändern werde...
Ich muss ein no- booter dazu stacken.
Dadurch das ich wenig Kohlenhydrate zumir nehme, fehlt mir natürlich der Pump bei Training.
Was ich für ein No- booster nehm das weiss ich noch nicht.
Dachte da an Super Charge von Labrada Nutrition oder Juggernaut von Infinity Labs.
Zum Thema cardio.. viele die mich kennen wissen ja das Ich nicht so den Lauf bzw. Ausdauersportler bin.
Daher hab ich mich entschlossen einen Boxsack in mein Homegym zuhängen.
Da ich ja früher Kampfsport gemacht habe, wär es wieder ne möglichkeit etwas gelenkiger zu werden und somit mein Fettstoffwechsel weiter anzutreiben.
Dieses Wochenende werd ich wieder etwas zeit in meinem Homegym verbringen und wieder ein paar sachen ändern wie z.b. den Boxsack und einen Fernseher reinhängen.
Ihr wisst ja wenn Ihr fragen habt, meldet euch...
Bis demnächst.
Stand Heute 23. oktober 2009
Gewicht: 87,9 kg ( fast 4Kg weniger als letzte Woche )
Ich fühl mich wesentlich besser als vor 2 wochen.
Bauch ist auch einiges Weniger geworden.
Kraft ist beim Training gestiegen, bin aber noch weit entfernt von meiner Kraftleistung von vor einem jahr.
An der Diät werd ich nichts ändern solange Sich mein körper ändert.
Was ich ändern werde...
Ich muss ein no- booter dazu stacken.
Dadurch das ich wenig Kohlenhydrate zumir nehme, fehlt mir natürlich der Pump bei Training.
Was ich für ein No- booster nehm das weiss ich noch nicht.
Dachte da an Super Charge von Labrada Nutrition oder Juggernaut von Infinity Labs.
Zum Thema cardio.. viele die mich kennen wissen ja das Ich nicht so den Lauf bzw. Ausdauersportler bin.
Daher hab ich mich entschlossen einen Boxsack in mein Homegym zuhängen.
Da ich ja früher Kampfsport gemacht habe, wär es wieder ne möglichkeit etwas gelenkiger zu werden und somit mein Fettstoffwechsel weiter anzutreiben.
Dieses Wochenende werd ich wieder etwas zeit in meinem Homegym verbringen und wieder ein paar sachen ändern wie z.b. den Boxsack und einen Fernseher reinhängen.
Ihr wisst ja wenn Ihr fragen habt, meldet euch...
Bis demnächst.
Sonntag, 18. Oktober 2009
Transformation X
Nach langer Trainingspause, habe ich mich wieder dazu entschlossen durchzustarten.
Leider konnte ich auch die ganze Zeit meine Ernährung nicht Einhalten.
In den letzten paar Monaten bestand meine Ernährung vorzugsweise aus Fastfood (z.b. Pizza, Döner und jeder Menge Süßigkeiten).
Irgendwann kommt aber der Punkt an dem man sich nicht mehr selbst im Spiegel sehen kann....
Deshalb werde ich ab heute im Blog alles dokumentieren und berichten, wie ich mich ernähre, wie ich trainiere welche Supplements ich verwende und selbstverständlich auch meine Transformation
Drückt mir die Daumen!!! Über Kommentare von euch würde ich mich freuen..
Rock on!!!
Datum: 12.Oktober 2009
Startgewicht: 91,8Kg
Körperfett-Anteil: ?? ( will ich selbst gar nicht wissen )
Training: 4er splitt
Ernährung: low carb
Supplements: Jede Menge (dadurch das ich viel arbeite, komme ich nicht immer zum Essen, deshalb müssen viele Proteinshakes her)
Training:
Ich trainiere alle Übungen im Supersatz (dadurch kann ich mein Fettstoffwechel gut anregen, und das Training dauert nicht solange)
Trainiert wird im eigenem Homegym. Ich trainiere ca. Morgens um 7Uhr und da kann ich im meinem sehr gut ausgestattenem Homegym Gas geben (Bilder vom Homegym folgen noch).
Montag: Brust/ Bizeps
Schrägbankdrücken Langhantel/ Langhantel Bizepcurls 4 Sätze a 8-12Wdh
Bankdrücken an der Maschine ( Finnlo autark 7000 )/ Hammer Curls 4 sätze a 8-12wdh
Cable Crossover/ Bizepcurl am Kabelzug 4 Sätze a 15 Wdh
Bauch: Beinheben/ und irgendwas anderes ( je nach Lust ) 4 Sätze a 20wdh
Während der Pause von den Bauchübungen springe ich Seil, so dass mein Fettstoffwechsel richtig schön angekurbelt wird (Intervall-Training).
Dienstags: Rücken/ Trizeps
Latziehn/ Frenchpress 4 Sätze a 8-12Wdh
Longpull ( Kabelrudern Eng )/ Dipps 4 Sätze a 8-12Wdh
Überzüge am Kabel/ Trizepsstrecken Überkopf 4 Sätze a 15Wdh
Danach wieder 4 Supersätze Bauch und seilspringen im Wechsel.
Bauchübungen werden wir mal in einen neuen
Eintrag vorstellen.
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Beine
Diesmal wird nicht im Supersatz trainiert, da ich etwas Verschnauffpause zwischen den Übungen brauche...
Kniebeuge 5 Sätze a 8-12Wdh
Beinbeuger 4 Sätze a 8-12Wdh
Beinstrecker 4 Sätze a 15Wdh
Waden 4 Sätze 20Wdh
Danach wieder 4 Supersätze Bauch, diesmal aber ohne seilspringen! (die gefahr besteht, dass meine Beine beim Springen zusammenklappen
Freitag: Schultern/ bizeps (ja, meine Schwachstelle)
Langhantelschulterdrücken/ Hammercurls am Seil 4 Sätze a 8-12Wdh
Seitheben/ Breite Langhantelcurls 4 Sätze a 8-12Wdh
Hintere schultern/ Reverse Curls 4 Sätze a 15Wdh
Danach wieder 4 Supersätze Bauch und Seilspringen im Wechsel.
Supplements:
All Stars Amino Tropin ( immer vor dem training 6-8Stk )
Muscletech anabolic Halo ( nach dem Training )
MRM Metabolic Whey ( protein )
Scitec Nutrition Carni FX ( für mich eines der Besten l- carnitin Produkte )
Ernährung:
6.30 Uhr: 6-8 All Stars AminoTropin, 20g MRM Metabolic Whey, Scitec L- Carnitin,
8.30 Uhr: Muscletech Anabolic Halo
10 Uhr: 50g MRM Metabolic Whey
13 Uhr: 80g Reis + 200g Hühnchen
16 Uhr 50g MRM Metabolic Whey
19 Uhr 200g Hühnchen + Salat
22 Uhr 50g MRM Metabolic Whey + ca 30g Kürbiskerne
Ich werde regelmäßig berichten, sobald sich etwas ändert und euch auf dem Laufenden halten.
Leider konnte ich auch die ganze Zeit meine Ernährung nicht Einhalten.
In den letzten paar Monaten bestand meine Ernährung vorzugsweise aus Fastfood (z.b. Pizza, Döner und jeder Menge Süßigkeiten).
Irgendwann kommt aber der Punkt an dem man sich nicht mehr selbst im Spiegel sehen kann....
Deshalb werde ich ab heute im Blog alles dokumentieren und berichten, wie ich mich ernähre, wie ich trainiere welche Supplements ich verwende und selbstverständlich auch meine Transformation
Drückt mir die Daumen!!! Über Kommentare von euch würde ich mich freuen..
Rock on!!!
Datum: 12.Oktober 2009
Startgewicht: 91,8Kg
Körperfett-Anteil: ?? ( will ich selbst gar nicht wissen )
Training: 4er splitt
Ernährung: low carb
Supplements: Jede Menge (dadurch das ich viel arbeite, komme ich nicht immer zum Essen, deshalb müssen viele Proteinshakes her)
Training:
Ich trainiere alle Übungen im Supersatz (dadurch kann ich mein Fettstoffwechel gut anregen, und das Training dauert nicht solange)
Trainiert wird im eigenem Homegym. Ich trainiere ca. Morgens um 7Uhr und da kann ich im meinem sehr gut ausgestattenem Homegym Gas geben (Bilder vom Homegym folgen noch).
Montag: Brust/ Bizeps
Schrägbankdrücken Langhantel/ Langhantel Bizepcurls 4 Sätze a 8-12Wdh
Bankdrücken an der Maschine ( Finnlo autark 7000 )/ Hammer Curls 4 sätze a 8-12wdh
Cable Crossover/ Bizepcurl am Kabelzug 4 Sätze a 15 Wdh
Bauch: Beinheben/ und irgendwas anderes ( je nach Lust ) 4 Sätze a 20wdh
Während der Pause von den Bauchübungen springe ich Seil, so dass mein Fettstoffwechsel richtig schön angekurbelt wird (Intervall-Training).
Dienstags: Rücken/ Trizeps
Latziehn/ Frenchpress 4 Sätze a 8-12Wdh
Longpull ( Kabelrudern Eng )/ Dipps 4 Sätze a 8-12Wdh
Überzüge am Kabel/ Trizepsstrecken Überkopf 4 Sätze a 15Wdh
Danach wieder 4 Supersätze Bauch und seilspringen im Wechsel.
Bauchübungen werden wir mal in einen neuen
Eintrag vorstellen.
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Beine
Diesmal wird nicht im Supersatz trainiert, da ich etwas Verschnauffpause zwischen den Übungen brauche...
Kniebeuge 5 Sätze a 8-12Wdh
Beinbeuger 4 Sätze a 8-12Wdh
Beinstrecker 4 Sätze a 15Wdh
Waden 4 Sätze 20Wdh
Danach wieder 4 Supersätze Bauch, diesmal aber ohne seilspringen! (die gefahr besteht, dass meine Beine beim Springen zusammenklappen
Freitag: Schultern/ bizeps (ja, meine Schwachstelle)
Langhantelschulterdrücken/ Hammercurls am Seil 4 Sätze a 8-12Wdh
Seitheben/ Breite Langhantelcurls 4 Sätze a 8-12Wdh
Hintere schultern/ Reverse Curls 4 Sätze a 15Wdh
Danach wieder 4 Supersätze Bauch und Seilspringen im Wechsel.
Supplements:
All Stars Amino Tropin ( immer vor dem training 6-8Stk )
Muscletech anabolic Halo ( nach dem Training )
MRM Metabolic Whey ( protein )
Scitec Nutrition Carni FX ( für mich eines der Besten l- carnitin Produkte )
Ernährung:
6.30 Uhr: 6-8 All Stars AminoTropin, 20g MRM Metabolic Whey, Scitec L- Carnitin,
8.30 Uhr: Muscletech Anabolic Halo
10 Uhr: 50g MRM Metabolic Whey
13 Uhr: 80g Reis + 200g Hühnchen
16 Uhr 50g MRM Metabolic Whey
19 Uhr 200g Hühnchen + Salat
22 Uhr 50g MRM Metabolic Whey + ca 30g Kürbiskerne
Ich werde regelmäßig berichten, sobald sich etwas ändert und euch auf dem Laufenden halten.
Kommentare