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DIE LOWCARB DIÄT

Die Hose lässt sich nur noch bis zu den Knien hochziehen und der Arm winkt gefühlt noch minutenlang weiter, obwohl der Besuch schon längst weg ist. In diesen Fällen ist es Zeit mal wieder ein paar Pfunden den Garaus zu machen. Am besten funktioniert das mit einer Kombination aus Bewegung und Ernährungsumstellung. Was so einfach klingt, ist oft besonders in den ersten Tagen der blanke Horror. Statt Sonntagnachmittag gemütlich vor dem Fernseher zu liegen lieber eine Runde laufen gehen? Ungern. Statt Spaghetti Bolognese mit viel Gratinkäse besser nur einen Rucolasalat mit Cocktailtomaten, Pinienkernen und großen Parmesansplittern essen? Auch ungern, aber genau das Richtige für den Start in eine Low Carb Diät.

Zunächst einmal muss man wissen, was mit "low-carb" gemeint ist. Wie fast alles, was einem Trend folgt, kommt es aus Amerika und heißt übersetzt "weniger Kohlenhydrate". Von einem Inhaltsstoff weniger zu essen und den Rest genauso bei zu behalten, hört sich erst einmal nach einer entspannten Sache an. Allerdings bedeutet das - wie viele glauben - nicht nur den Genuss von stärkehaltigen Lebensmitteln einzuschränken, sondern auch alle Arten von Zucker zu vermeiden, denn Kohlenhydrate bestehen tatsächlich auch aus Zuckermolekülen. Um diese Information bereichert, weiß du zumindest schon mal grob, von welchen Produkten du dich fernhalten musst. Was du wann genau und in welchen Mengen essen "darfst", hängt ganz davon ab, welche Unterart der Low Carb Diät oder ob du überhaupt eine auswählst. Es stehen auf jeden Fall einige zur Auswahl. Hier ein paar Beispiele:

Bei der Atkins-Diät sind fast ausschließlich sehr fett- und eiweißhaltige Lebensmittel und nahezu keine Kohlenhydrate erlaubt. Dahingegen macht die New-York-Diät einen Unterschied, aus welcher Lebensmittelgruppe die Kohlenhydrate aufgenommen werden. Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte sind erlaubt, Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln und Reis nicht. Außerdem ist diese zu den Crash-Diäten zählende Variante in drei Phasen eingeteilt, wobei es in der ersten Phase gar nicht erlaubt ist Kohlenhydrate aufzunehmen. Einmal für die Glyx-Diät entschieden, muss darauf geachtet werden, wie hoch der sogenannte Glyx-Wert, der in den Lebensmitteln befindlichen Kohlenhydrate steckt, ist, denn dieser darf nicht über 50 liegen. Dass heißt, es sind auch nicht alle Obst-, Gemüse- und Hülsenfrüchtesorten erlaubt, weil eben einige von ihnen "schlechte" Kohlenhydrate enthalten. Es gäbe also viel zu beachten, wenn du denn einer bestimmten Diät folgen möchtest.

Wichtig ist generell zu verstehen, warum es Sinn macht, die Kohlenhydrataufnahme einzugrenzen. Der menschliche Körper ist darauf angewiesen, dass wir ihm bestimmte Sache zuführen. Ohne Wasser, Fett und Proteine würden wir sterben oder krank werden. Bei Kohlenhydraten verhält sich das ein bisschen anders. Wir brauchen zwar Glucose, die ja eine Form von Zucker ist, um zu überleben, können diese jedoch aus Proteinen selbst herstellen. Dafür verantwortlich ist unsere Leber. Sie kann so viele körpereigene Energieträger synthetisieren, dass unser täglicher Bedarf an Glucose dadurch gedeckt ist. Dieser Vorgang heißt Gluconeogenese und macht die Aufnahme von Kohlenhydraten im Grunde überflüssig. Die eigentliche Tatsache, die uns an der Gluconeogenese interessiert, ist, dass unser Körper, um sie vollführen zu können, sehr viel Energie benötigt. Die Energie zieht er aus unseren Fettreserven (die wir ja gerne loswerden möchten) und lässt diese so schmelzen. Gut für uns.

Die offensichtlich "schlechten" Lebensmittel wie Getreideprodukte und Süßkram sollten jetzt klar sein. Damit du aber nicht in Fallen tapst hier noch ein, zwei Hinweise: Fertiggerichte enthalten oft sehr viele Kohlenhydrate, selbst wenn es sich um Suppen handelt. Finger weg! Außerdem beinhalten Obstsorten wie Süßkirschen, Ananas und Weintrauben größere Mengen an Kohlenhydraten als andere. Es gilt auch: der Gehalt an Kohlenhydraten im Obst steigt bei der Verarbeitung. Besser alles nur frisch genießen. Trockenobst und Obstkonserven sollten natürlich ebenfalls unbedingt vermieden werden.

Wenn du gerne Fleisch, Fisch, Gemüse und Eier isst und bereit bist auf bereits genannte Produkte für einige Zeit zu verzichten, dann ist die Low Carb Diät sicherlich eine gute Möglichkeit für dich, um überflüssige Pfunde purzeln zu lassen. Als Vegetarier auf all das komplett zu verzichten, ist dagegen relativ anstrengend, weil du dann nicht ausschließlich darauf achten müsstest, welche "schlechten" Lebensmittel du nicht isst, sondern auch noch darauf, dass du genug "gute" Lebensmittel isst, die dir alle lebensnotwendigen Stoffe in ausreichender Menge zuführen. Mit etwas mehr Einsatz sollte aber auch das dank vieler vegetarischer Low Carb Rezepte kein Problem sein. Deine Entscheidung!

Tags: Ernährung, Diät

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Got7 Nutrition Classic Sauce - viele Geschmacksrichtungen

Nach langem Warten gibt es nun endlich von Got7 die Classic Sauce. Mit über 10 verschiedenen Geschmacksrichtungen bietet Got 7 genügend Abwechslung in dem Diät und Fitness Alltag und jeweils die ideale Soße für die verschiedensten Gerichte! Keine trockene Pute oder öligen Salat mehr. Egal ob Ketchup, Caesar Dressing oder Zimt Sauce, hier findest du genau das Richtige. Got7 hat hier aber anders als andere Hersteller weitergedacht und hat nicht nur neue Geschmäcker wie Pesto oder Sweet Tomato ins Programm genommen, sondern auch der Preis wurde hier erschwinglich gehalten. Somit steht nun der bevorstehenden oder geplanten Diät nichts mehr im Wege!

  • Classic Sauce
  • über 10 verschiedene Soßen
  • optimale Nährwerte für eine Diät
  • perfekt für allerlei Gerichte

Nährwerte und Inhaltsstoffe GOT7 Classic Sauces

Durchschnittliche Nährwerte für Cinnamon Pro 100ml Pro Portion (15ml)
Energie 14kJ/3kcal 2kJ/0kcal
Fett 0g 0g
Kohlenhydrate 1,8g 0,02g
- davon Zucker 0,2g 0g
Ballaststoffe 1,2g 0,2g
Eiweiß 0,1g 0g
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Zutaten und Inhaltsstoffe: GOT7 Classic Sauces:
Wasser, Cellulosegummi, Xanthan, Guarkernmehl, Zitronensäure, (1% Zimt bei Geschmack Zimt), Salz, Aroma, Kaliumsorbat, Natriumbenzoat, gebrannter Zucker, Sucralose, Saccharin.
Verzehrempfehlung: Verzehren Sie nach Belieben.
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Got7 Classic Sauce - 265ml
2,99 €
Inhalt 0.265L (11,28 € / 1L)
Got7 Classic Sauce - 265ml

Makros auf 100g – 3kcal

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GOT7 Core Bar - Protein Riegel

Der neue Core Bar vom deutschen Premium-Supplementhersteller Got7 Nutrition kommt in vielen verschiedenen und fantastisch schmeckenden Geschmacksrichtungen! Von Peanut Butter Caramel über Dark Chocolate Chunk bis hin zu White Chocolate Coconut ist für jeden Gaumen der richtige Geschmack dabei! Doch nicht nur der Geschmack ist hier fabelhaft. Auch die Nährwerte stimmen komplett! So liefert ein Riegel unter 180kcal, weniger als 3g Zucker, dafür aber satte 20g Protein pro 60g Riegel. Die ideale Zwischenmahlzeit oder Postworkout Snack!

  • Core Bar
  • Protein Riegel
  • viele leckere Geschmacksrichtungen

Nährwerte und Inhaltsstoffe Got7 Core Bar

Stracciatella  pro 100 g   pro Portion (60 g)  
 Energie   1227 kJ / 293 kcal     736 kJ / 176 kcal 
 Fett   5,3 g  3,2 g
 - davon gesättigt   3,0 g  1,8 g
 Kohlenhydrate   12,9 g   7,7 g
 - davon Zucker   1,7 g  1,0 g
 Ballaststoffe   30,6 g   18,3 g
 Eiweiß   36,7 g  22,0 g
 Salz   0,39 g  0,23 g

Chocolate Brownie  pro 100 g   pro Portion (60 g)  
 Energie  1138 kJ / 271 kcal   683 kJ / 163 kcal
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Cinnamon Roll  pro 100 g   pro Portion (60 g)  
 Energie  1193 kJ / 284 kcal   716 kJ / 170 kcal 
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Cookies & Cream Flavor  pro 100 g   pro Portion (60 g)  
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Dark Chocolate Chunk  pro 100 g   pro Portion (60 g)  
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Nuss - Nougat - Creme  pro 100 g   pro Portion (60 g)  
 Energie   1210 kJ / 288 kcal   726 kJ / 173 kcal
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Zutaten und Inhaltsstoffe: GOT7 Core Bar (für Dark Chocolate Chunk):
Milcheiweiß Isolat, Molkeneiweiß Isolat, Molkeineiweiß Konzentrat, Isomalto-Oligosaccharide-Sirup aus Tapiokastärke, Fructo-Oligosaccharide-Sirup, Füllstoff, Glycerin, 4,5% Schokoladen-Chunks (Zucker, Kakaomasse, Kakaobutter, Dextrose, Sojalecithin), natürliches Aroma, Kakaobutter, Mandeln, Aroma, Kakaopulver 0,5%, Meersalz, Natriumhydrogencarbonat, Citronensäure, Sojalecithin, Sucralose.
Verzehrempfehlung: Verzehren Sie nach Belieben.
Allergiewarnung: Enthält Milch und Milcherzeugnisse, Soja und Mandeln. Kann Spuren von anderen Nüssen enthalten.
Inhalt: 60g Riegel.
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Got7 Core Bar - 60g Proteinriegel
1,95 €
Inhalt 60g (3,25 € / 100g)
Got7 Core Bar - 60g Proteinriegel

Makros auf 100g – 284kcal

Protein: 36.7g
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Fett: 4.5g
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All Stars Cleanbar - 60g Proteinriegel

Der All Stars Cleanbar - eine leckere Proteinquelle für Unterwegs, Zwischendurch oder einfach so. Dass du deinen Körper regelmäßig mit Protein versorgst ist wichtig. Protein verfügt über zwei ganz besondere Eigenschaften: Es trägt zum Erhalt von Muskelmasse und deren Aufbau bei.

  • 20g Protein pro Riegel
  • Nur 3g Zucker pro Proteinriegel
  • Hochwertige Eiweissquellen aus Whey und Milch-Protein
  • Besonders ballaststoffreich

Das macht den All Stars Cleanbar zur leckeren Proteinquelle für Unterwegs, Zwischendurch oder einfach so. Dass du deinen Körper regelmäßig mit Protein versorgst ist wichtig. Protein verfügt über zwei ganz besondere Eigenschaften: Es trägt zum Erhalt von Muskelmasse und zum Muskelaufbau bei.

Das bedeutet für dich, dass du den All Stars Cleanbar durch seinen niedrigen Zuckeranteil in der Diät und in Muskelaufbau-Phasen essen kannst. Während der Diät schützt das im Cleanbar enthaltene Eiweiss deine Muskulatur und dich vor dem Jojo-Effekt. Im „Bulk“ versorgt dich der All Stars Cleanbar mit Protein und trägt somit zum Muskelaufbau bei.

Durch die unterschiedlichen Geschmacksrichtungen findet jeder was für seinen Geschmack. Unser Favorit: Cookie Dough! Egal für welchen Geschmack du dich entscheidest, All Stars weiß wirklich wie man Riegel macht – du wirst nicht glauben, dass der All Stars Cleanbar gerade einmal 3g Zucker enthält.

Jetzt neu im Sortiment: Die 2 neuen Geschmacksrichtungen Peanut Butter chocolate und Cinnamon Roll! Insgesamt nun 5 tolle Geschmacksrichtungen des neuen Riegel-Verkaufsschlager von All Stars, dem Low-Carb Cleanbar!

Nährwerte und Inhaltsstoffe All Stars Cleanbar

Durchschnittliche Nährwerte für Cookies & Cream Pro 100g Pro Portion (60g Riegel)
Energie 1338kJ/321kcal 803kJ/193kcal
Fett 11g 6,6g
- davon gesättigte Fettsäuren 6,4g 3,8g
Kohlenhydrate 3,8g 2,3g
- davon Zucker 2,9g 1,7g
Ballaststoffe 37,6g 22,5g
Eiweiß 33,4g 20g
Salz 1g 0,34g
Zutaten und Inhaltsstoffe: All Stars Cleanbar:

Cookies Cream: Molkeneiweiß-Isolat 11,5%, Milcheiweiß-Isolat 9,6%, Casein Protein 8,6%, Molkeneiweiß-Konzentrat 6%, Isomalto-Oligosaccharide 21,2%, Oligofructose, Kakaobutter, Füllstoff Polydextrose, Kakaomasse 3,8%, fettarmer Kakao 2,9%, Kakaosplitter 2,9% Stabilisator Gummi arabicum, Aromen, Farbstoff Pflanzenpulver, Sahnepulver 0,3%, Salz, Süßstoff: Sucralose.

Cookie Dough: Molkeneiweiß-Konzentrat 10,6%, Milcheiweiß-Isolat 10,6%, Milcheiweiß-Konzentrat 10,6%, Molkeneiweiß-Isolat 6,4%, Isomalto-Oligosaccharide 23%, Oligofructose, Kakaomasse 8,5%, Füllstoff Polydextrose, Sonnenblumenöl, Kakaobutter, Aromen, Salz, Süßstoffe: Stevioglycoside und Sucralose.

Chocolate Chunk: Milcheiweiß-Isolat 9,5%, Calcium Caseinat 7,6%, Molkeneiweiß-Isolat 7,6%, Molkeneiweiß-Konzentrat 3,8%, Isomalto-Oligosaccharide, Kakaomasse 11%, Oligofructose, Füllstoff Polydextrose, Kakaosplitter 5,7%, Kakaobutter, fettarmer Kakao 1%, Aromen, Salz, Süßstoffe: Stevioglycoside und Sucralose.

Verzehrempfehlung: Verzehren Sie nach Belieben.
Allergiewarnung: Enthält Milch und Milcherzeugnisse.
Inhalt: 60g Riegel
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All Stars Cleanbar - 60g Proteinriegel
ab 2,06 € 2,59 €
Inhalt 60g (3,43 € / 100g)
All Stars Cleanbar - 60g Proteinriegel

Makros auf 100g – 321kcal

Protein: 33.3g
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Produkt ansehen
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Fenidrol von All Stars - Pro-Thermogenic Formula

All Stars Fenidrol mit der Double-Action Formula: Thermogenic Optimizer und Pre-Workout Stimulant in einem. 3000mg und 12 wissenschaftlich erprobte Substanzen pro Kapsel!

  • Thermogenic Optimizer und Pre-Workout-Stimulant in einem
  • 12 wissenschaftlich erprobte Substanzen
  • Enthält Sinetrol und Synephrin
  • Kompletter 3 Wochen-Zyklus

All Stars verwendet in Fenidrol einen hochpotenten Wirkstoffkomplex mit Sinetrol, Synephrin, DMAE, Koffein, N-Acetyl-L-Tyrosin, Raspberry Ketones, Capsaicin Complex, Coleus, Green Coffee Bean Extract und Naringin. Der Wirkstoffkomplex im Fenidrol ist ein ausgeklügelter Mix aus bewährten Substanzen aus dem Bodybuildung, wie Synephrin und neuartigen Substanzen aus der Wissenschaft wie Sinetrol.

All Stars Fenidrol in der Diät

Fenidrol eignet sich vor allem für Bodybuilder und Athleten, die ihre Nahrung während einer kohlenhydrat- oder kalorienarmen Diät unterstützen möchten. Der Wirkstoffkomplex im All Stars Fenidrol richtet sich auch vor allem an Sportler, die während der Diät- und Definitionsphase bisher auf Lipodex gesetzt haben und nach einer innovativen Alternative suchen. Durch die Double-Action-Formula eignet sich Fenidrol nicht nur zu Einnahme während einer Diät, sondern auch als Pre-Workout-Supplement vor dem Krafttraining.

All Stars Fenidrol ist Thermogenic Optimizer und ein Pre-Workout-Supplement in effektivem Supplement.

Durchschnittliche Nährwerte Pro 4 Kapseln (Tag 1-4)
Pro 6 Kapseln (ab Tag 5)
Energie 2,8kcal 4,2kcal
Fett <0,1g <0,1g
Kohlenhydrate 0,4g 0,6g
Eiweiß 0,1g 0,2g
Vitamin B6 0,9mg 1,4mg
Pantothensäure4mg6mg
Niacin10,7mg16mg
Vitamin C53,3mg80mg
Sinetrol600mg900mg
Koffein266,8mg400mg
Himbeer- Ketone266,8mg400mg
Grüner Kaffeeextrakt200mg300mg
Bitterorangenschalenextrakt200mg300mg
Ingwerextrakt100mg150mg
DMAE- Bitartrate100mg150mg
Coleus Forskohliiextrakt66,8mg100mg
Rhodiola Rosea66,8mg100mg
N- Acetyl- L- Tyrosin66,8mg100mg
Kapsaizinkomplex33,2mg50mg
Naringin33,2mg50mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: All Stars Fendirol:

Sinetrol (Extrakt aus Orange, Blutorange, Grapefruit), Gelatine (Kapsel), Himbeerketonpulver, Kafeeextrakt, Grünter Kaffeeextrakt, Bitterorangenschalenextrakt, Grünteeextrakt, DMAE-Bitartrat, Ingwerextrakt, Ascorbinsäure, N-Acetyl-L-Tyrosin, Coleus Forskohlii Extrakt, Rhodiola Rosea Extrakt, Grapefruit Bioflavonoide, Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure), Maltodextrin, Nicotinsäureamid, weißer  Pfeffer, Kardamom, Cayennepfeffer, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid.

Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1/2 Portion morgens und 1/2 Portion nachmittags.
Allergiewarnung: Keine Allergene bekannt. 
Inhalt: 120 Thermocaps 
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