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Renegade Diät

Jason Ferruggia hat die Renegade Diät entwickelt, um den Körperfettabbau parallel zum Muskelaufbau, zu steigern. Als Grundlage für die Renegade Diät nahm der die "Warrior Diet", die er abwandelte und überarbeitete. Grundsätzlich wird bei der Renegade Diät nur einmal am Tag gegessen. Ca. 4 Stunden hast Du Zeit, um alle Nährstoffe und Mahlzeiten aufnehmen zu können, die Du benötigst. Je nach Körpergewicht kann es daher durchaus vorkommen, dass Du 4000 Kalorien innerhalb kürzester Zeit zu Dir nimmst, um dann wieder die nächsten 20 Stunden, zu fasten.

 

Wie funktioniert die Renegade Diät?

Möchtest Du Deine persönliche Leistungsfähigkeit beim Training steigern und Deinen Körper so in Form bringen, wie Du es bisher noch nicht geschafft hast? Dann solltest Du die Renegade Diät einmal persönlich testen. Bedenke aber, dass sich das Training auf jeden Körper anders auswirkt. Du solltest Dich und Deinen Körper daher während der Renegade Diät genau und kritisch beobachten. Solltest Du Dich wohler fühlen, wirst Du das genauso schnell erkennen, wie eine negative Entwicklung.

Die Renegade Diät ist in gewisser Weise der Natur des Menschen nachempfunden. Früher war das Essen nicht den ganzen Tag über verfügbar. Es musste gesammelt oder gejagt werden. Dass es dabei immer wieder zu hungrigen Phasen kam, war ganz normal. Da hungrige Jäger häufig bessere Jagderfolge vorweisen konnte, als satte Jäger und Sammler, wurde durch diese Beobachtung der Grundstock für das Konzept der Renegade Diät gelegt. Bei dieser Art der Diät fastest Du etwa 20 Stunden lang, bis Du dann, am Abend, Deinen ganzen Kalorienbedarf des Tages auf einmal decken kannst. Ganze 4 Stunden hast Du Zeit, um Deine Reserven wieder auffüllen, zu können.

Das Training absolvierst Du auf nüchternem Magen. Du trainierst hungrig, damit Du noch hungriger wirst. Schnell wirst Du erkennen, wenn die Renegade Diät bei Dir anschlägt, dass Du mit nüchternem Magen zu Höchstleistungen fähig bist, an die Du vorher gar nicht gedacht hast. Es kommt zudem zu keinerlei Mangelerscheinungen. Im Gegenteil, weil Dein Körper nach 20 Stunden Fasten ausgehungert ist, nimmt er dann die zugeführten Mahlzeiten auf, wie ein "Schwamm". Alle Inhaltsstoffe werden nicht nur aufgenommen, sondern auch verarbeitet, aufgespalten und verbaut. Dein Körper ist dann in der Lage, Defekte und Mangelerscheinungen direkt beheben, zu können. Du solltest allerdings darauf vorbereitet sein, dass Du während und nach Deine bis zu 4-stündigen Nahrungsaufnahme sehr müde und träge wirst. Plane es daher so ein, dass Du nach dem Essen schlafen kannst. So bekommt Dein Körper für die Verdauung die Ruhe und Muße, die er benötigt.

Bei der Renegade Diät wird zwischen der Undereating Phase und der Overeating Phase unterschieden. Die Undereating Phase ist die Phase der Fastenzeit, die etwa 20 Stunden pro Tag andauert. Während der Undereating Phase sind maximal 1 bis 3 Mahlzeiten erlaubt, die jeweils aus 100 Gramm Eiweiß und maximal 15 Gramm Fett bestehen. In der Overeating Phase nimmst Du dann alle notwendigen Mahlzeiten auf einmal, hintereinander innerhalb von 4 Stunden zu Dir. Berechne dann etwa 2 bis 2 1/2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht und 0,5 bis maximal 2 Gramm Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht. Die restlichen verbleibenden Kalorien können zu einem Teil aus Fetten bestehen. Auf Fette solltest Du keinesfalls komplett verzichten.

 

Wie sieht der Ernährungsplan aus?

Bei der Renegade Diät solltest Du darauf achten, dass Du nur sehr hochwertige Lebensmittel zu Dir nimmst. Kaufe das Fleisch und das Gemüse, was Du kochen möchtest, möglichst frisch und aus der regionalen Nähe. Je reifer Obst und Gemüse geerntet wird, desto mehr hochwertige Inhaltsstoffe sind enthalten. Kaufe keine Fertiggerichte oder teilweise zubereitete Gerichte. Am besten kochst Du, wie Du es von Deiner Oma her kennst. Die Obst- und Gemüsesorten der Saison, direkt aus der Region und vom Bauern. Auf Milch solltest Du nach Möglichkeit verzichten, dafür trinkst Du lieber Deinen Kaffee schwarz, oder mit ein wenig Kokosöl. Plane Nüsse und Mandeln mit in Deinen Speiseplan ein, sie sind reich an hochwertigen Ölen und Fetten. Zucker solltest Du von Deinem Speiseplan fast komplett streichen. 

Frische Säfte, selbst gepresst können wahre Wunder wirken. Am besten schaffst Du Dir einen Blender, eine Saftpresse oder einen hochwertigen Entsafter (Slow-Juicer oder Zentrifugenentsafter) an. So kannst Du Dir hochwertige Säfte selber zubereiten. Ansonsten solltest Du auf kurze Garzeiten, wie z. B. beim Kochen mit einem Wok, beachten.

Tags: Diät

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Fenidrol von All Stars - Pro-Thermogenic Formula

All Stars Fenidrol mit der Double-Action Formula: Thermogenic Optimizer und Pre-Workout Stimulant in einem. 3000mg und 12 wissenschaftlich erprobte Substanzen pro Kapsel!

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All Stars verwendet in Fenidrol einen hochpotenten Wirkstoffkomplex mit Sinetrol, Synephrin, DMAE, Koffein, N-Acetyl-L-Tyrosin, Raspberry Ketones, Capsaicin Complex, Coleus, Green Coffee Bean Extract und Naringin. Der Wirkstoffkomplex im Fenidrol ist ein ausgeklügelter Mix aus bewährten Substanzen aus dem Bodybuildung, wie Synephrin und neuartigen Substanzen aus der Wissenschaft wie Sinetrol.

All Stars Fenidrol in der Diät

Fenidrol eignet sich vor allem für Bodybuilder und Athleten, die ihre Nahrung während einer kohlenhydrat- oder kalorienarmen Diät unterstützen möchten. Der Wirkstoffkomplex im All Stars Fenidrol richtet sich auch vor allem an Sportler, die während der Diät- und Definitionsphase bisher auf Lipodex gesetzt haben und nach einer innovativen Alternative suchen. Durch die Double-Action-Formula eignet sich Fenidrol nicht nur zu Einnahme während einer Diät, sondern auch als Pre-Workout-Supplement vor dem Krafttraining.

All Stars Fenidrol ist Thermogenic Optimizer und ein Pre-Workout-Supplement in effektivem Supplement.

Durchschnittliche Nährwerte Pro 4 Kapseln (Tag 1-4)
Pro 6 Kapseln (ab Tag 5)
Energie 2,8kcal 4,2kcal
Fett <0,1g <0,1g
Kohlenhydrate 0,4g 0,6g
Eiweiß 0,1g 0,2g
Vitamin B6 0,9mg 1,4mg
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Kapsaizinkomplex33,2mg50mg
Naringin33,2mg50mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: All Stars Fendirol:

Sinetrol (Extrakt aus Orange, Blutorange, Grapefruit), Gelatine (Kapsel), Himbeerketonpulver, Kafeeextrakt, Grünter Kaffeeextrakt, Bitterorangenschalenextrakt, Grünteeextrakt, DMAE-Bitartrat, Ingwerextrakt, Ascorbinsäure, N-Acetyl-L-Tyrosin, Coleus Forskohlii Extrakt, Rhodiola Rosea Extrakt, Grapefruit Bioflavonoide, Trennmittel Siliciumdioxid (Kieselsäure), Maltodextrin, Nicotinsäureamid, weißer  Pfeffer, Kardamom, Cayennepfeffer, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid.

Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1/2 Portion morgens und 1/2 Portion nachmittags.
Allergiewarnung: Keine Allergene bekannt. 
Inhalt: 120 Thermocaps 
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All Stars Fenidrol - 120 Kapseln
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Cobra Labs The Ripper
150g Pulver

The Ripper von Cobra Labs mit über 14 potenten Inhaltsstoffen. Nach dem riesigen Erfolg vom Pre-Workout-Booster Curse, kommt jetzt das neue Supplement für deine Diät: Cobra Labs The Ripper. Insgesamt 14 Inhaltsstoffen in zwei Wirkstoffkomplexe werden dich restlos überzeugen. The Ripper enthält unter anderem L-Carnitin, Beta-Alanin, Grüntee-Extrakt und die Neuentdeckung Raspberry Ketones.


Cobra Labs stand seit der Gründung für echte Hardcore-Supplements. Um an den riesigen Erfolg in den USA und Europa anzuknüpfen, verwendet Cobra Labs in The Ripper ausschließlich hochwertige und potente Inhaltsstoffe. Die Inhaltsstoffe teilen sich in zwei Wirkstoffkomplexe auf um ihre Wirkung maximal entfalten zu können. Als Athlet und Bodybuilder profitiert man von den Synergieeffekten im The Ripper von Cobra Labs.


Die erste Wirkstoffmatrix im The Ripper basiert auf dem beliebten L-Carnitin in seiner potentesten Form: Acetyl L-Carnitine HCI. Das im Cobra Labs The Ripper von Grüner Kaffee-Extrakt, Grüntee-Extrakt und Cinnamon Bark Extrakt unterstützt wird. Ein echtes Highlight der the Ripper Shred Matrix ist der Wirkstoff der auch für den Erfolg von Curse gesorgt hat: Oleuropein – Ein polyphenoles, starkes Antioxidant. Das gerade einen regelrechten Hype erfährt. Panthotensäure und Chrom Piculinate runden den ersten Wirkstoffkomplex im the Ripper Cobra Labs ab.


Der zweite Wirkstoffkomplex mit der Bezeichnung „Extreme Muscle Fuel“ schlägt im the Ripper mit 3100mg zu Buche. Die Basis bildet Beta-Alanin, das in der patentierten Form CarnoSyn© verwendet wird. Ein klares Zeichen für die Qualität der Inhaltsstoffe im Cobra Labs The Ripper. Beta-Alanin ist schon lange kein Geheimtipp mehr und wird inzwischen von Bodybuildern und Fitnessathleten regelmäßig konsumiert. Vor Allem bei echten Hardcore-Trainingseinheiten und in Muskelaufbau-Phasen wird Beta-Alanin eingesetzt. The Ripper unterstützt die Wirkungsweisen von Beta-Alanin mit weiteren bekannten Wirkstoffen wie Taurin, Koffein und Guarana, die aus Energy-Drinks nicht mehr wegzudenken sind. Eine echte Neuentdeckung des vergangenen Jahres sind die Raspberry Ketones, Himberkeetone. Vitamin C und VItmain B12 runden die „Extreme Muscle Fuel“ Matrix im Cobra Labs The Ripper ab.


Cobra Labs The Ripper in der Diät

Für die besten Ergebnisse mit The Ripper empfiehlt Cobra Labs eine ausgewogene, kalorien- und kohlenhydratreduzierte Ernährung. Eine Low Carb Ernährung, also eine kohlenhydratarme Ernährung, ist für viele Bodybuilder und Fitnessathleten der Weg zum Sixpack und der Definition. Eine Portion The Ripper von Cobra Labs enthält deshalb pro Portion gerade einmal 1g Kohlenhydrate und insgesamt nur 5Kcal.

Cobra Labs empfiehlt einen 6-Wochen-Zyklus mit The Ripper. Die ersten beiden Tage werden jeweils nur 1 Portion konsumiert, vorzugsweise 15-30 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen. Eine Portion besteht aus 5g Pulver, das mit 180-250ml gemixt wird. Ab dem dritten Tag kommt zur Portion vor dem Frühstück eine 2te Portion The Ripper, die 5-6 Stunden später konsumiert wird.


Inhaltsstoffe und Nährwerte Cobra Labs the Ripper


Durchschnittliche Nährwerte
Lime- Geschmack
Pro 100g Pro Portion (5g)
Energie 100kcal 5kcal
Fett 0g 0g
Kohlenhydrate 20g 1g
Eiweiß 0g 0g
Vitamin C 900mg 45mg
Vitamin B12500mcg25mcg
Pantothensäure80mg4mg
Chrom2000mcg100mcg
Ripper Matrix 1
(Beta- Alanin, Taurin, Guaranaextrakt, Raspberry Ketones, Koffein (200mg)
61100mg3055mg
Ripper Matrix 2
(Acetyl- L- Carnitin HCl, Grüner Kaffeeextrakt, Zimtrindenextrakt, Olivenblattextrakt)
2120mg106mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: Cobra Labs The Ripper:
Zitronensäure, natürliche und künstliche Aromen, Calciumsilikat, Silikondioxid, gelb#5, blau#1.
Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1 Portion morgens.
Allergiewarnung: Hergestellt in einer Fabrik, die auch Milch und Soja verarbeitet. 
Inhalt: 150g
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Cobra Labs ist ein US- Amerikanischer Hersteller von Sport- Supplements und Sporernährung. Produkte wie the Curse oder the Ripper katapultierten Cobra- Labs schnell an die Spitze und wird seither häufig von Bodybuildern angefragt.. Auffällig sind bei diesem Hersteller die ausgefallenen und speziellen Designs und Dosen-Verpackungen der Supplements. So kürt ein Totenkopf mit schimmernden Augen die Dose des Curse. Ein weiteres Merkmal ist die hohe Dosierung und die Effektivität der Produkte aus dem Hause Cobra Labs für höchste Ansprüche und Effektivität.

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Cobra Labs The Ripper - 150g Dose
44,90 €
Inhalt 150g (29,93 € / 100g)
Cobra Labs The Ripper - 150g Dose

Makros auf 100g – 100kcal

Protein: 0g
Kohlenhydrate: 20g
Fett: 0g
Produkt ansehen
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GN Labs 100% Dairy Whey - 1000g Beutel

Das 100% Dairy Whey von GN Labs beinhaltet eine hochwertige Mischung aus Whey-Protein Konzentrat und Whey-Isolat inklusive BCAA’s. Die vielfältigen, ausgefallenen Geschmacksvariationen bieten reichlich Abwechslung.

Whey Protein wird von Sportlern gerne als schnelle Eiweßquelle nach dem Training herangezogen. Mit ca. 250ml Wasser, wird das Pulver im Shaker geschüttelt, zu einem herrlich Cremigen Preworkout-Shake. Pro Portion sind knapp 24g Eiweiß, bei gerade mal rund 1,5g Kohlenhydraten und 1g Fett enthalten. Daher ist das 100% Dairy Whey auch in einer Diät oder Wettkampfvorbereitung ideal geeignet.

  • Whey-Protein Konzentrat & Isolat
  • 24g Eiweiß je Portion
  • Für Diät geeignet
  • vielfältige Geschmacksauswahl

Nährwerte und Inhaltsstoffe GN Labs 100% Dairy Whey - Vanilla Cream

Durchschnittliche Nährwerte
Vanilla Cream
Pro Portion (30g)

Energie 479 kJ / 114 kcal

Fett 1,5 g

- davon gesättigte Fettsäuren 1,0 g

Kohlenhydrate 1,7 g

- davon Zucker 1,1 g

- davon Ballaststoffe 0,14 g

Eiweiß 23,3 g

Salz 0,14 g

L-Isoleucin (BCAA)
1486 mg
L-Leucin (BCAA) 2461 mg
L-Valin (BCAA) 1370 mg
L-Lysin 2229 mg
L-Methonin 511 mg
L-Histidin 395 mg
L-Phenyalanin 697 mg
L-Threonin 1556 mg
L-Tryptophan 325 mg
Zutaten und Inhaltsstoffe:
Ultrafiltriertes 
Molkenkonzentrat, Cross Flow Microfiltriertes Whey Protein Isolate, Aroma, Gemüse Fat Powder (Soja), Verdickungsmittel: Xanthan Gum, Soja Lecithin, Salz, Süßstoffe Sucralose; Acesulfam K, Füllmaterial: Siliziumdioxid.
Verzehrempfehlung: 30 g Pulver (1 Messlöffel) in 250 ml Wasser einrühren oder mixen. 1 bis 3 Portionen am Tag, z. B. morgens nach dem Aufstehen und nach dem Training.
Allergiewarnung: Enhält MILCH inklusive LAKTOSE und SOJA.
Inhalt: 1000g Beutel enspricht 33 Portionen je 30g Pulver.
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GN Labs gehört zu einer der erfolgreichsten Sporternährungsfirmen in den USA. Durch Produkte wie Narc oder DAA wurden diese in Europa bekannt.
Gn Labs steht Genetic Nutrition Laboratories, wer Ihre Produkte die den Pre Workout Booster Narc kennt weiss um was es bei GN Labs geht. Auch ein bekanntes Produkt von GN ist das Gold Beef Protein oder das Zero Pro. Sie wollen mehr über Gn Labs Produkte wissen bzw kaufen, dann kontaktieren Sie uns oder Besuchen Sie uns in unseren Fitnessfachgeschäft Fitnessworld24.net in Weinstadt nur wenige minuten von Stuttgart entfernt.

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TIPP!
GN Labs 100% Dairy Whey - 1000g Beutel
ab 24,90 €
Inhalt 1kg (24,90 € / 1kg)
GN Labs 100% Dairy Whey - 1000g Beutel

Makros auf 100g – 379kcal

Protein: 78g
Kohlenhydrate: 5.5g
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Produkt ansehen
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Olimp L-Carnitine Xplode Powder - 300g

Das neue Pulver von Olimp zur Unterstützung des Fettstoffwechsels während Diäten oder Definitionsphasen: Das L-Carnitine Xplode Powder! Pro 3g Portion werden dem Athleten hier 1500mg, also 50%, geliefert! Zudem wurden dem L-Carnitine Xplode Powder von Olimp noch 56mg Magnesium und 0,7mg Vitamin B6 pro Portion hinzugefügt. So wird ein enormer Bereich an körperinneren Vorgängen unterstützt! Das Pulver schmeckt zudem klasse und ist auch sehr gut löslich!

  • L-Carnitin Xplode
  • 1500mg L-Carnitin pro Portion
  • leckerer Geschmack und gute Löslichkeit
  • zusätzlich mit Magnesium und Vitamin B6

Inhaltstoffe und Nährwerte vom Olimp L-Carnitin Xplode

Durchschnittliche Nährwerte Pro 100g Pro Portion (3g) in Wasser
Energie 0kcal 0kcal
Fett 0g 0g
- davon gesättigte Fettsäuren 0g 0g
Kohlenhydrate 0g 0g
- davon Zucker 0g 0g
- davon Ballaststoffe 0g 0g
Eiweiß 0g 0g
Salz 0g 0g
L-Carnitine50g1500mg
Magnesium599mg59mg
Vitamin B623,3mg0,7mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: 74,7% L-Carnitin-L-Tartrat, Aromen, Maltodextrin, Farbstoff E 150d (bei allen Cola Geschmäckern); Magnesiumoxid, Trennmittel Siliciumdioxid; Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Säureregulator Citronensäure; Farbstoffe: Carotin (A), Echtes Karmin (B), Riboflavine (C), E 150c (D), E 150d (E), E 133 (F), Patentblau V (G), Indigokarmin (H), Chlorophylle und Chlorophylline (I), Kurkumin (J), Anthocyane (K), Paprikaextrakt (L), Betanin (M), Pflanzenkohle (N); 0,03% Pyridoxinhydrochlorid – Vit. B6.

Kirschgeschmack
Zutaten: 74,7% L-Carnitin-L-Tartrat, Aromen, Maltodextrin, Magnesiumoxid, Trennmittel Siliciumdioxid; Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Säureregulator Citronensäure; Farbstoff Echtes Karmin; 0,03%  Pyridoxinhydrochlorid – Vit. B6.

Orangengeschmack
Zutaten: 74,7% L-Carnitin-L-Tartrat, Aromen, Maltodextrin, Magnesiumoxid, Trennmittel Siliciumdioxid; Süßungsmittel Acesulfam K, Sucralose; Säureregulator Citronensäure, Farbstoff Carotin; 0,03%  Pyridoxinhydrochlorid – Vit. B6.
Verzehrempfehlung: 1 Portion Täglich vor dem Training
Allergiewarnung: keine bekannt
Inhalt: 300g Dose ( entspricht 100 Portionen ) 

Die Bildung kleiner Kristalle ist kein Zeichen für verminderte Qualität und beeinflusst weder die Wirkung noch den Geschmack.

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Im günstigen Shop für hochwertige Sporternährung und Supplements, Fitnessworld24.net, finden Sie das komplette Sortiment des beliebten Herstellers Olimp Sport Nutrition. Olimp wurde vor mehr als 20 Jahren in Polen gegründet und hat seitdem das Angebot an professionellen Nahrungsergänzungsmitteln stetig ausgebaut und expandierte weltweit. Zu den Konsumenten, die auf die positiven Eigenschaften der Olimp Sport Nutrition schwören gehören ebenso Profi Bodybuilder im aktiven Wettkampf, als auch Sportler aus dem Fitness-Lager. Zu den geförderten Teams Olimp im Rahmen des Sponsorings befinden sich zahlreiche bekannte Athleten, Weltmeister und Miss Fitness die es zum Weltruhm geschafft haben. Als wahrer Bestseller erweist sich seit Monaten das beliebte Olimp Redweiler, ein neues Pre-Workout Supplement, das gerne von Athleten gekauft wird, die den Fokus ihres Trainings auf Muskelaufbau setzen.

Das Sortiment an Produkten von Olimp Sport Nutrition in der Shop-Rubrik Sporternährung von Fitnessworld24.net umfasst sowohl die bei Kraftsportlern beliebten Supplements in Form von Eiweißen, Kreatine und Glutamine, als auch Fitness-Zubehör wie T-Shirts und andere Sportbekleidung von Olimp die durch ihre Optik bereits aus der breiten Masse herausstechen.

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Olimp L-Carnitine Xplode - 300g Dose
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Inhalt 0.3kg (93,33 € / 1kg)
Olimp L-Carnitine Xplode - 300g Dose
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