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Wissenswertes über Hantelbänke

Egal ob Sie Rudern, Bizeps, Trizeps, Bankdrücken, schräges Bankdrücken, Curls, Bizeps-Curls, Schrägbankdrücken oder einfach zum Ausruhen in den Pausen zwischen den Sätzen nach der letzten Wiederholung, Hantelbänke dürfen im Fitnessraum (Homegym) auf keinen Fall fehlen.

Wichtig ist, dass man auf Stabilität, maximale Gewichtsbelastung der Hantelbank und eine gute Verarbeitung achtet. Für den Einsteiger eignen sich die ergonomisch geformten, stabilen und vielseitigen Hantelbänke  (meistens mit Fußfixierung für Bauchübungen) und vielfach verstellbaren Optionen von Weider Fitness ideal.

Der Hobbysportler, der schon Erfahrung im Bereich Sport, Heimfitness, Kraftsport oder Bodybuilding hat, entscheidet sich für eine Bank für das Hanteltraining von Kettler oder von Finnlo (eine Marke der Hammer Sport Ag). Eine ausgezeichnete Verarbeitung mit sehr hoher maximaler Gewichtsbelastung, gut verarbeitete Bezüge und Nähte, so wie kratz-unempfindliche, sandgestrahlte Flächen sprechen zeichnen diese Hantelbänke von Kettler oder Finnlo aus. Nach einer einfachen und unkomplizierten Einstellung der Sitz- und Liegefläche der Hantelbank, ist diese für viele Übungen wie Bankdrücken oder Kurzhantelruden geeignet.  Daneben existieren mit den Geräten der reinen Hantelablage auch noch Trainingssysteme ohne Bank. Diese dienen lediglich der Ablage der schweren Langhanteln und sind in der Regel mit beinahe allen gepolsterten Bänken kompatibel, da diese einfach nur unter die Hantelablage geschoben werden.

Dazu gibt es als Option und als Ergänzung verschiedene Langhantelständer um Langhantel, SZ-Stange, Bizeps-Trizeps-Stange und andere Stangen aufzubewahren bzw. Gewichtsscheiben gut zu verstauen und griffbereit auf rückenschonender Weise in Griffhöhe zu bekommen.

Damit bei schwerem Training keine Druckstellen oder Abnutzungserscheinungen auf dem Boden auftreten, bietet Fitnessworld24.net natürlich geeignete Unterlegmatten für sämtliche Hantelbänke von Kettler, Weider und Co. Wir empfehlen zur Unterlegung der Fitnessgeräte gerne die Puzzlematte von Finnlo, diese eignen sich ideal für Hantelbänke und sind in Ihrer Beschaffenheit gut für den Heimfitnessbereich und im Homegym geeignet.

 

Lieber auf Nummer sicher gehen? Einfach Hantelbänke vor Ort testen


Haben Sie noch Fragen oder möchten Sie unsere Fitnessgeräte vorab einmal testen? Dann rufen Sie uns einfach an oder kommen Sie vorbei in Weinstadt in der Nähe von Stuttgart in unserer Fitnessworld24.net – Ausstellungsfläche mit regulären Einzelhandels-Öffnungszeiten.

Hantelbänke

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Die synergetischen, funktionalen Übungen sind nicht nur effizient, Sie verbrennen auch wesentlich mehr Kalorien und helfen dadurch schneller Ihren Traumkörper zu erreichen. Bankdrücken mit bis zu 100kg ( Gewichte und Stange nicht im Lieferumfang ) Kniebeugestation Klimmzugstation mit unterschiedlichen Griffvarianten Dipholmen Liegestützgriffe mit unterschiedlichen Positionen Beinhebe-Station Besonders platzsparend durch einklappbares Rückenpolster Eine gestählte Brust und muskulöse Beine dank Bankdrücken und Kniebeuge Bankdrücken und Kniebeugen zählen zu den Königsübungen für den Muskelaufbau von Brust- und Beinmuskulatur. Die Kettler Herk ermöglicht beide Übungen im Hand umdrehen. Durch die integrierte Hantelbank der Herk kann beim Bankdrücken mit einem Gewicht von bis zu 100kg trainiert werden. Die einklappbare Bank verwandelt die Kettler Herk von einer Flachbank zu einem sogenannten "Squat Rack" an dem Sie zum Beispiel Kniebeugen trainieren können. V-Kreuz und breite Arme durch Klimmzüge und Dips Mit Übungen wie Klimmzügen und Dips stärken Sie Ihre Arm- und Rückenmuskulatur. Durch die Klimmzugstange ermöglicht die Multifunktionsstation Kettler Herk eine weitere Königsdisziplin: Klimmzüge. Klimmzüge zählen zu den effektivsten Übungen wenn es um den Aufbau und Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur geht. Neben Ihrer Rückenmuskulatur wird zusätzlich Ihr Bizeps beansprucht. Die unterschiedlichen Griffmöglichkeiten beanspruchen unterschiedliche Bereiche Ihrer Rückenmuskulatur. Der weite Griff fordert insbesondere Ihren Latissimus und die Ausprägung Ihres V-Kreuz. Die eng gegriffenen Klimmzüge hingegen beanspruchen vor Allem den Bizeps. Dips zählen zu den beliebtesten Übung zum schnellen Aufbau des Trizeps. Der Trizeps macht knapp 2/3 Ihres Oberarmumfangs aus und sorgt für einen breiten und muskulös anmutenden Arm. Die Dipstangen der Kettler Herk sind die besten Voraussetzungen um Ihren Trizeps schnell und definiert aufzubauen. Ein in Stein gemeiselter Sixpack mit der Beinhebe-Station Verwandeln Sie Ihr Kettler Herk in eine Beinhebe-Station, dazu müssen Sie einfach nur die Bank hochklappen, das jetzt als Rückenpolster zum Einsatz kommt. Durch Beinheben, oder sogenannte "Hanging Leg Raises" wird Ihre gesamte Bauchmuskulatur beansprucht. Besonders die untere Bauchmuskulatur, die sich oftmals unter Fettansätzen versteckt, wird durch das Beinheben an der Kettler Herk besonders beansprucht. Spielen Sie mit unterschiedlichen Beinpositionen, Einsteiger und Anfänger trainieren mit angewinkelten Beinen, fortgeschrittene Athleten mit ausgestreckten. Wenn Sie eine Herausforderung suchen heben Sie ihre gestreckten Beine, bis ihr Schienbein die Klimmzugstange berührt. Die Armpolster der Kettler Herk sind gut gepolstert und geben sicheren Halt, damit Sie sich voll und ganz auf die Ausbildung Ihres Sixpacks konzentrieren können. Der Klassiker: Liegestützen Liegestützen: vermutlich die populärste und bekannteste Übung im Fitnesstraining. Durch die Pushup-Griffe der Kettler Herk stehen Ihnen die unterschiedlichsten Möglichkeiten und Variationen dieser beliebten Ganzkörper-Übung zur Wahl. Trainieren Sie durch unterschiedliche Halte- und Griffpositionen gezielt unterschiedlichste Muskelgruppen. Egal ob in klassischer Position mit breitem Griff zur Stärkung Ihrer Brust- und Schultermuskulatur, oder im engen Griff zur Stärkung Ihres Trizeps. Liegestützvarianten wie die "Spiderman Push-Ups" beanspruchen zusätzlich Bein- und Bauchmuskulatur. Fazit der Kettler Kraftstation Herk Die Kettler Herk Kraftstation ist ein wahrer Alleskönner. Im Vergleich zu klassischen Kraftmaschinen trainieren Sie an der Kettler Herk Ihre Muskelgruppen nicht isoliert, sondern beanspruchen stets mehrere Muskelgruppen. Das macht Ihr Muskelaufbau und Fitnesstraining an der Kettler Herk besonders effektiv. Die unterschiedlichen und zahlreichen Übungsmöglichkeiten machen die Kettler Herk zu einer Multifunktions-Kraftmaschine. Mit nur 138x106x204cm ist die Kettler Herk sehr kompakt und passt in jedes Homegym. Vorstellung der Herk Station bei FItnessworld24 Das Video zeigt die Möglichkeiten der Multi-Funktions-Kraftstation aus dem Hause Kettler um einzelne Körperpartien gezielt zu trainieren. Beinheben, Bankdrücken und andere Übungen aus dem Functional Training, die mit der platzsparenden Kettler Herk ausführbar sind. Kettler Herk – Technische Details Spezifikationen: Übungen Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Bankdrücken, Beinheben Max. Gewichtsbelastung 130Kg Aufstellmaße Bank Geklappt ( L x B x H cm ) 138 x 106 x 204 Aufstellmaße Bank Runtergeklappt( L x B x H cm ) 190 x 106 x 204 Max. Gewicht Hantelablage 100Kg Garantie 3 Jahre Ihr Shop für Kettler Fitnessgeräte und Zubehör Fitnessworld24.net ist Ihr Spezalist für Kettler Kraftstationen und Heim-Fitnessgeräte aller Art. Besuchen Sie mal unser Sportfachgeschäft in D-71384 Weinstadt um einen unverbindlichen Test an den Kraftmaschinen einmal in Form eines kleinen Trainings zu absolvieren. Unsere Berater vor Ort geben Ihnen Tipps zur Optimalen Ausführung der einzelnen Übungen mit der Herk Kraftstation und lassen Sie gerne von ihrem Wissen auf dem Gebiet des effektiven Krafttrainings teilhaben." 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Die Gummiaufsätze an den Beinen und das Leichtgewicht der Schrägbank 3865 ermöglichen ein problemloses Verrücken oder Anheben um eventuell mal unter dem Gerät Staub zu saugen oder ähnliches. Details zur Finnlo Schrägbank Schnell verstellbar Negativ einstellbar Max. Belastbarkeit: 250kg Stabile und elegante Ausführung Hohe Rückenlehne für mehr Komfort beim Training Maße: 150 x 54 x 140 cm (H x B x T) Übungen die auf der Schrägbank 3865 von Finnlo Je nach Einstellung der Rückenlehnen variieren auch die Möglichkeiten der zu trainierenden Übungen. So kann man, wenn man sich auf den Rücken legt und die Bank komplett flach einstellt ganz klassisch Bankdrücken, Fliegende, Trizeps über den Kopf uvm, legt man sich auf den Bauch kann man Reverse- Fliegende oder enges/ breites Rudern machen. Stellt man die Bank schräg ermöglicht dies die Ausführung des schrägen Bankdrückens, stellt man die Bank aufrecht ein kann man z. B. Schulterdrücken, Seit- und Frontheben machen. 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