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Die synergetischen, funktionalen Übungen sind nicht nur effizient, Sie verbrennen auch wesentlich mehr Kalorien und helfen dadurch schneller Ihren Traumkörper zu erreichen. Bankdrücken mit bis zu 100kg ( Gewichte und Stange nicht im Lieferumfang ) Kniebeugestation Klimmzugstation mit unterschiedlichen Griffvarianten Dipholmen Liegestützgriffe mit unterschiedlichen Positionen Beinhebe-Station Besonders platzsparend durch einklappbares Rückenpolster Eine gestählte Brust und muskulöse Beine dank Bankdrücken und Kniebeuge Bankdrücken und Kniebeugen zählen zu den Königsübungen für den Muskelaufbau von Brust- und Beinmuskulatur. Die Kettler Herk ermöglicht beide Übungen im Hand umdrehen. Durch die integrierte Hantelbank der Herk kann beim Bankdrücken mit einem Gewicht von bis zu 100kg trainiert werden. Die einklappbare Bank verwandelt die Kettler Herk von einer Flachbank zu einem sogenannten "Squat Rack" an dem Sie zum Beispiel Kniebeugen trainieren können. V-Kreuz und breite Arme durch Klimmzüge und Dips Mit Übungen wie Klimmzügen und Dips stärken Sie Ihre Arm- und Rückenmuskulatur. Durch die Klimmzugstange ermöglicht die Multifunktionsstation Kettler Herk eine weitere Königsdisziplin: Klimmzüge. Klimmzüge zählen zu den effektivsten Übungen wenn es um den Aufbau und Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur geht. Neben Ihrer Rückenmuskulatur wird zusätzlich Ihr Bizeps beansprucht. Die unterschiedlichen Griffmöglichkeiten beanspruchen unterschiedliche Bereiche Ihrer Rückenmuskulatur. Der weite Griff fordert insbesondere Ihren Latissimus und die Ausprägung Ihres V-Kreuz. Die eng gegriffenen Klimmzüge hingegen beanspruchen vor Allem den Bizeps. Dips zählen zu den beliebtesten Übung zum schnellen Aufbau des Trizeps. Der Trizeps macht knapp 2/3 Ihres Oberarmumfangs aus und sorgt für einen breiten und muskulös anmutenden Arm. Die Dipstangen der Kettler Herk sind die besten Voraussetzungen um Ihren Trizeps schnell und definiert aufzubauen. Ein in Stein gemeiselter Sixpack mit der Beinhebe-Station Verwandeln Sie Ihr Kettler Herk in eine Beinhebe-Station, dazu müssen Sie einfach nur die Bank hochklappen, das jetzt als Rückenpolster zum Einsatz kommt. Durch Beinheben, oder sogenannte "Hanging Leg Raises" wird Ihre gesamte Bauchmuskulatur beansprucht. Besonders die untere Bauchmuskulatur, die sich oftmals unter Fettansätzen versteckt, wird durch das Beinheben an der Kettler Herk besonders beansprucht. Spielen Sie mit unterschiedlichen Beinpositionen, Einsteiger und Anfänger trainieren mit angewinkelten Beinen, fortgeschrittene Athleten mit ausgestreckten. Wenn Sie eine Herausforderung suchen heben Sie ihre gestreckten Beine, bis ihr Schienbein die Klimmzugstange berührt. Die Armpolster der Kettler Herk sind gut gepolstert und geben sicheren Halt, damit Sie sich voll und ganz auf die Ausbildung Ihres Sixpacks konzentrieren können. Der Klassiker: Liegestützen Liegestützen: vermutlich die populärste und bekannteste Übung im Fitnesstraining. Durch die Pushup-Griffe der Kettler Herk stehen Ihnen die unterschiedlichsten Möglichkeiten und Variationen dieser beliebten Ganzkörper-Übung zur Wahl. Trainieren Sie durch unterschiedliche Halte- und Griffpositionen gezielt unterschiedlichste Muskelgruppen. Egal ob in klassischer Position mit breitem Griff zur Stärkung Ihrer Brust- und Schultermuskulatur, oder im engen Griff zur Stärkung Ihres Trizeps. Liegestützvarianten wie die "Spiderman Push-Ups" beanspruchen zusätzlich Bein- und Bauchmuskulatur. Fazit der Kettler Kraftstation Herk Die Kettler Herk Kraftstation ist ein wahrer Alleskönner. Im Vergleich zu klassischen Kraftmaschinen trainieren Sie an der Kettler Herk Ihre Muskelgruppen nicht isoliert, sondern beanspruchen stets mehrere Muskelgruppen. Das macht Ihr Muskelaufbau und Fitnesstraining an der Kettler Herk besonders effektiv. Die unterschiedlichen und zahlreichen Übungsmöglichkeiten machen die Kettler Herk zu einer Multifunktions-Kraftmaschine. Mit nur 138x106x204cm ist die Kettler Herk sehr kompakt und passt in jedes Homegym. Vorstellung der Herk Station bei FItnessworld24 Das Video zeigt die Möglichkeiten der Multi-Funktions-Kraftstation aus dem Hause Kettler um einzelne Körperpartien gezielt zu trainieren. Beinheben, Bankdrücken und andere Übungen aus dem Functional Training, die mit der platzsparenden Kettler Herk ausführbar sind. Kettler Herk – Technische Details Spezifikationen: Übungen Klimmzüge, Liegestütze, Dips, Bankdrücken, Beinheben Max. Gewichtsbelastung 130Kg Aufstellmaße Bank Geklappt ( L x B x H cm ) 138 x 106 x 204 Aufstellmaße Bank Runtergeklappt( L x B x H cm ) 190 x 106 x 204 Max. Gewicht Hantelablage 100Kg Garantie 3 Jahre Ihr Shop für Kettler Fitnessgeräte und Zubehör Fitnessworld24.net ist Ihr Spezalist für Kettler Kraftstationen und Heim-Fitnessgeräte aller Art. Besuchen Sie mal unser Sportfachgeschäft in D-71384 Weinstadt um einen unverbindlichen Test an den Kraftmaschinen einmal in Form eines kleinen Trainings zu absolvieren. Unsere Berater vor Ort geben Ihnen Tipps zur Optimalen Ausführung der einzelnen Übungen mit der Herk Kraftstation und lassen Sie gerne von ihrem Wissen auf dem Gebiet des effektiven Krafttrainings teilhaben." 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Finnlo Klimmzugstange
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Durch eine Variation an Griffmöglichkeiten können enge oder weitere Klimmzüge ausgeführt werden und diese zur Brust oder in den Nacken geführt werden. Selbst ein Bodentraining ist kein Problem für das Türreck von Kettler, dieses kann z.B. als Liegestützgriff oder für Dips eingesetzt werden für ein umfassendes Oberkörper Workout. Eine einfache und schnelle Montage am Türrahmen ermöglichen mit dem Kettler Türreck Multi Fitnessgerät ein schnelles Training egal ob im Büro oder Zuhause sowie eine platzsparende Verstauung. Rücken Schultern Arme Brust Bauch Hinweise zur Anbringung an einen Türrahmen Um mit dem hier vorgestellten Türreck Multi des beliebten Herstellers Kettler optimales Krafttraining betreiben zu können, empfehlen die Fitness-Experten des Fitnessworld24.net Shops für Fitnessgeräte und Sporternährung die Beachtung der folgenden Eckdaten und Anforderungen vor dem Kauf: Technische Details Für Türrahmen Tiefe sollte 10 - 25 cm tief sein Für Türrahmen Breite von 88 cm und eine maximale von 97 cm des Türrahmens Verschraubung nötig Nein Max. 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Kettler Türreck Multi
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