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Individueller Ernährungsplan

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Dein individueller Ernährungsplan

Der schnellste Weg zu deinem Traumkörper

Dein Training läuft gut aber dein Muskelaufbau stagniert? Du möchtest zum Sommer hin ein definiertes Sixpack haben, weißt aber nicht wie deine Ernährung aussehen soll?

Wir helfen dir mit unserem Ernährungsplan! Der speziell für dich erstellte Ernährungsplan enthält verschiedene Lebensmittel und Mahlzeiten, die dir helfen, durch ein Kaloriendefizit oder ein Kalorienüberschuss dein Ziel von einem muskulösen Körper oder einem stählernen Sixpack zu erreichen. Wie wichtig die richtige Ernährung im Kraftsport und Fitness ist, hört man jeden Tag, aber wie fängst du am Besten an und welche Lebensmittel sind geeignet?

Hier kommt unser Ernährungsplan ins Spiel. Wir erstellen anhand deiner physischen Gegebenheiten, wie Größe und Gewicht, einen personalisierten Plan für dich. Zusätzlich sind wir per Email für die ersten 4 Wochen, an 7 Tagen der Woche persönlich für dich da. Solltest du Fragen oder Anliegen haben, können wir dir diese sofort beantworten.


Das erhältst du in diesem Paket:

  • 1 Ernährungsplan, der individuell für Dich erstellt wird
  • Tipps, welche Sportnahrung dir wirklich helfen kann
  • 4 Wochen, 7 Tage die Woche- Support per E-Mail bei Fragen rund um deine Ernährung
  • wie z.B. Tipps und Tricks zum Thema Cheatday
  • Tipps zum Essen außer Haus

Den Plan schicken wir dir mit der Post und auf Wunsch auch per E-Mail. Zusätzlich erhältst du einen Shaker und Warenproben gratis.

Was passiert nach dem Kauf: 

Nach dem Kauf setzen wir uns mit dir in Verbindung. Du erhältst ein Datenblatt, dass du so genau wie möglich ausfüllen solltest. Das hilft uns dabei, dir einen individualisierten Ernährungsplan zu erstellen, der bestmögliche Ergebnisse garantiert.


  • Dein Trainingsziel ( Definition , Muskelaufbau ) 
  • Daten: Geschlecht, Größe, Alter
  • Lebensmittelunverträglichkeiten
  • Lebensmittel, die du gar nicht magst
  • Supplements, die du bereits einnimmst.
  • Deine jetzigen Essgewohnheiten

Dein Ernährungscoach ist Pasquale Tarantino, mit über 16 Jahren Fitness-Erfahrung hat er sein Hobby zum Beruf gemacht. Heute ist er erfolgreicher Unternehmer und Geschäftsführer der F24.net GmbH.Mit dem individuellen Ernährungsplan profitierst du also nicht nur von Pasquale's Wissen, sondern auch von den Erfahrungen mehrerer hundert Athleten, mit denen wir durch unser Unternehmen in Kontakt stehen. In jedem Ernährungsplan den wir erstellen stecken also Jahrzehnte praktische Erfahrung von unzähligen Bodybuildern. Das ist so viel praktisches Wissen und reale Erfahrung, das keine Theorie mithalten kann. Nachmachen kann uns das so schnell niemand.

5/5
3 Bewertungen
19.07.2015

Bewertung zu Individueller Ernährungsplan

Das Produkt Ernährungsplan hat mich überzeugt, weil ich schon nach kurzer Zeit,( wie Pasquale es im Video schon sagt) ein tolles sichtbares Ergebniss erziehlt habe. Aber man muss sich daran halten. Ich kann den Ernährungsplan nur weiter Empfehlen.

22.06.2015

Bewertung zu Individueller Ernährungsplan

Super Tipps, immer freundliche und schnelle Antworten. Muskelaufbau läuft sehr gut

07.06.2015

Bewertung zu Individueller Ernährungsplan

Klasse. Danke für den guten service und die Tipps. Diät lauft gut.

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Cobra Labs The Ripper
150g Pulver

The Ripper von Cobra Labs mit über 14 potenten Inhaltsstoffen. Nach dem riesigen Erfolg vom Pre-Workout-Booster Curse, kommt jetzt das neue Supplement für deine Diät: Cobra Labs The Ripper. Insgesamt 14 Inhaltsstoffen in zwei Wirkstoffkomplexe werden dich restlos überzeugen. The Ripper enthält unter anderem L-Carnitin, Beta-Alanin, Grüntee-Extrakt und die Neuentdeckung Raspberry Ketones.


Cobra Labs stand seit der Gründung für echte Hardcore-Supplements. Um an den riesigen Erfolg in den USA und Europa anzuknüpfen, verwendet Cobra Labs in The Ripper ausschließlich hochwertige und potente Inhaltsstoffe. Die Inhaltsstoffe teilen sich in zwei Wirkstoffkomplexe auf um ihre Wirkung maximal entfalten zu können. Als Athlet und Bodybuilder profitiert man von den Synergieeffekten im The Ripper von Cobra Labs.


Die erste Wirkstoffmatrix im The Ripper basiert auf dem beliebten L-Carnitin in seiner potentesten Form: Acetyl L-Carnitine HCI. Das im Cobra Labs The Ripper von Grüner Kaffee-Extrakt, Grüntee-Extrakt und Cinnamon Bark Extrakt unterstützt wird. Ein echtes Highlight der the Ripper Shred Matrix ist der Wirkstoff der auch für den Erfolg von Curse gesorgt hat: Oleuropein – Ein polyphenoles, starkes Antioxidant. Das gerade einen regelrechten Hype erfährt. Panthotensäure und Chrom Piculinate runden den ersten Wirkstoffkomplex im the Ripper Cobra Labs ab.


Der zweite Wirkstoffkomplex mit der Bezeichnung „Extreme Muscle Fuel“ schlägt im the Ripper mit 3100mg zu Buche. Die Basis bildet Beta-Alanin, das in der patentierten Form CarnoSyn© verwendet wird. Ein klares Zeichen für die Qualität der Inhaltsstoffe im Cobra Labs The Ripper. Beta-Alanin ist schon lange kein Geheimtipp mehr und wird inzwischen von Bodybuildern und Fitnessathleten regelmäßig konsumiert. Vor Allem bei echten Hardcore-Trainingseinheiten und in Muskelaufbau-Phasen wird Beta-Alanin eingesetzt. The Ripper unterstützt die Wirkungsweisen von Beta-Alanin mit weiteren bekannten Wirkstoffen wie Taurin, Koffein und Guarana, die aus Energy-Drinks nicht mehr wegzudenken sind. Eine echte Neuentdeckung des vergangenen Jahres sind die Raspberry Ketones, Himberkeetone. Vitamin C und VItmain B12 runden die „Extreme Muscle Fuel“ Matrix im Cobra Labs The Ripper ab.


Cobra Labs The Ripper in der Diät

Für die besten Ergebnisse mit The Ripper empfiehlt Cobra Labs eine ausgewogene, kalorien- und kohlenhydratreduzierte Ernährung. Eine Low Carb Ernährung, also eine kohlenhydratarme Ernährung, ist für viele Bodybuilder und Fitnessathleten der Weg zum Sixpack und der Definition. Eine Portion The Ripper von Cobra Labs enthält deshalb pro Portion gerade einmal 1g Kohlenhydrate und insgesamt nur 5Kcal.

Cobra Labs empfiehlt einen 6-Wochen-Zyklus mit The Ripper. Die ersten beiden Tage werden jeweils nur 1 Portion konsumiert, vorzugsweise 15-30 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen. Eine Portion besteht aus 5g Pulver, das mit 180-250ml gemixt wird. Ab dem dritten Tag kommt zur Portion vor dem Frühstück eine 2te Portion The Ripper, die 5-6 Stunden später konsumiert wird.


Inhaltsstoffe und Nährwerte Cobra Labs the Ripper


Durchschnittliche Nährwerte
Lime- Geschmack
Pro 100g Pro Portion (5g)
Energie 100kcal 5kcal
Fett 0g 0g
Kohlenhydrate 20g 1g
Eiweiß 0g 0g
Vitamin C 900mg 45mg
Vitamin B12500mcg25mcg
Pantothensäure80mg4mg
Chrom2000mcg100mcg
Ripper Matrix 1
(Beta- Alanin, Taurin, Guaranaextrakt, Raspberry Ketones, Koffein (200mg)
61100mg3055mg
Ripper Matrix 2
(Acetyl- L- Carnitin HCl, Grüner Kaffeeextrakt, Zimtrindenextrakt, Olivenblattextrakt)
2120mg106mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: Cobra Labs The Ripper:
Zitronensäure, natürliche und künstliche Aromen, Calciumsilikat, Silikondioxid, gelb#5, blau#1.
Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1 Portion morgens.
Allergiewarnung: Hergestellt in einer Fabrik, die auch Milch und Soja verarbeitet. 
Inhalt: 150g
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Cobra Labs ist ein US- Amerikanischer Hersteller von Sport- Supplements und Sporernährung. Produkte wie the Curse oder the Ripper katapultierten Cobra- Labs schnell an die Spitze und wird seither häufig von Bodybuildern angefragt.. Auffällig sind bei diesem Hersteller die ausgefallenen und speziellen Designs und Dosen-Verpackungen der Supplements. So kürt ein Totenkopf mit schimmernden Augen die Dose des Curse. Ein weiteres Merkmal ist die hohe Dosierung und die Effektivität der Produkte aus dem Hause Cobra Labs für höchste Ansprüche und Effektivität.

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Cobra Labs The Ripper - 150g Dose
44,90 €
Inhalt 150g (29,93 € / 100g)
Cobra Labs The Ripper - 150g Dose
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Protein World Weightloss Collection für 14 Tage

Achtung! MHD 06/2017

Protein World ist ein britischer Premiumhersteller für Supplements, die sich vor allem auf die Bereiche der Diäten und Definitionen konzentrieren. Kohlenhydratreduziert, viele Vitamine und natürlich viel Protein sind hier die Devise!


Die Weighloss Collection von Protein World schließt alle diese Kriterein quasi in ein Produkt. Eine einzige Box gefüllt mit Protein, einem Fat-Burner und einem Vitamin-Mineral-Komplex für ein 14-tägiges Definitions- und Diätprogramm. Der Protein Shake ist der beliebte Slender Blend mit 73% Eiweißanteil, wenig Fett und wenig Kohlnhydraten. Er wird gerne morgens oder nach dem Training getrunken. Das 2. Produkt in der Weightloss Collection sind die Slender Blend Capsules. Hier finden sich potente Wirkstoffe wie Guarana, Grünteeextrakt oder Koffein. Ebenfalls ideal für morgens, um die Metabolisierung gleich zu Beginn des Tages zu stimulieren. Die Multi Vitamin Capsules runden das Gesamtpaket mit einem riesigen Vitamin-und Mineralkomplex ab. Ein Komplettpaket für 14 Tage das endlich auch mal etwas bringt!

  • Protein Shake
  • Fat-Burner
  • Multi Vitamin Komplex
  • perfekt für Definition

Nährwerte und Inhaltsstoffe Protein World Weightloss Collection

Slender Blend

Durchschnittliche Nährwerte für Banane Pro 100g Pro Portion (40g)
Energie 1514kJ/362,05kcal 605,93kJ/144,82kcal
Fett 5,76g 2,29g
- davon gesättigte Fettsäuren 1,9g 0,76g
Kohlenhydrate 2,38g 0,95g
- davon Zucker 2,38g 0,95g
Eiweiß 72,76g 29,11g
Salz 1,7g 0,68g
Vitamin A667µg267µg
Vitamin D30,05µg0,02µg
Vitamin E9,9mg3,96mg
Vitamin K62,5µg25µg
Vitamin C66mg26,4mg
Vitamin B10,9mg0,36mg
Vitamin B21,15mg0,46mg
Vitamin B313,25mg5,33mg
Vitamin B61,15mg0,46mg
Vitamin B9166µg66,67µg
Vitamin B122,08µg0,83µg
Biotin41,5µg16,6µg
Pantothensäure5mg2mg
Kalium258mg103mg
Chlorid668mg267mg
Kalzium668mg267mg
Magnesium313mg125mg
Eisen11,68mg4,67mg
Zink8,325mg3,33mg
Kupfer0,825mg0,33mg
Mangan1,675mg0,67mg
Selen45,83µg18,33µg
Chrom33,33µg13,33µg
Molybdän41,68µg16,67µg
Iod125mg50mg
Guarana Extrakt250mg100mg
Grünteeextrakt250mg100mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: Proteinworld The Weightloss Collection:
Wheyprotein Konzentrat 95%, natürliche Aromen 3%, Protein World Vitamin & Mineralmischung (Magnesiumoxid, Kaliumchlorid, Ascorbinsäure, gemischte natürliche Tocopherole, Zinkgluconat, Eisenfumarat, Vitamin K-2 Menaquinone, Molybdänchelat, Mangangluconat, Beta-Carotin, Kupfergluconat, Nicotinamid, Kalzium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminhydrochlorid, Riboflavin, Cholecalciferol, Methylcobalamin, Chrompicolinat, Folsäure, Kaliumiodid, Natriumselenit, D-Biotin) 1%, Proteinworld thermogene Mischung (Guarana Extrakt, Grünteeextrakt) 1%, Sonnenblumenlecithin, Sucralose
Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1 Portion am Tag.
Allergiewarnung: Enthält Milch (Laktose)
Inhalt: 14 Portionen.

Slender Blend Capsules

Durchschnittliche Nährwerte Slender Blend Capsules Pro 1 Kapsel Pro Portion (2 Kapseln)
Energie 0kcal 0kcal
Fett 0g 0g
Kohlenhydrate 0g 0g
Eiweiß 0g 0g
Salz 0g 0g
Vitamin B62,8mg5,6mg
Vitamin B1212,5µg25µg
Grünteeextrakt100mg200mg
L-Tyrosin100mg200mg
entwässertes Koffein100mg200mg
Guaranaextrakt75mg150mg
Yerba Mate Pulver50mg100mg
Cholin50mg100mg
Alpha-Lipolensäure50mg100mg
Cayennepulver25mg50mg
Zutaten und Inhaltsstoffe: Slender Blender Capsules:
Grünteeextrakt, L-Tyrosin, entwässertes Koffein, Guaranaextrakt (22% Koffein, Yerba Mate Pulver, Cholin Bitartrat), Alpha-Lipolensäure, Cayennepulver, Pyridoxinhydrochlorid, Cyannocobalamin, Kapsel: HMPC
Verzehrempfehlung: Verzehren Sie 1 Portion am Tag.
Allergiewarnung: Keine Allergene bekannt. 
Inhalt: 14 Portionen.

Multi Vitamin Capsules

Durchschnittliche Nährwerte Pro 1 Kapsel Pro Portion (2 Kapseln)
Energie 0kcal 0kcal
Fett 0g 0g
Kohlenhydrate 0g 0g
Eiweiß 0g 0g
Salz 0g 0g
Vitamin A200µg400µg
Vitamin D3250µg500µg
Vitamin E6mg12mg
Vitamin K37,5µg75µg
Vitamin C40mg80mg
Vitamin B10,55mg1,1mg
Vitamin B20,7mg1,4mg
Vitamin B38mg16mg
Vitamin B60,7mg1,4mg
Vitamin B9100µg200µg
Vitamin B121,25µg2,5µg
Biotin25µg50µg
Pantothensäure3mg6mg
Kalium50mg100mg
Magnesium187,5mg375mg
Eisen7mg14mg
Zink5mg10mg
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Allergiewarnung: Keine Allergene bekannt. 
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Protein World The Weightloss Collection
22,00 € 39,90 €
Inhalt 0.6kg (36,67 € / 1kg)
Protein World The Weightloss Collection
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TNL L-Carnitin Liquid ShoXX - 500ml Flasche

TNL L-Carnitin Liquid ShoXX ist eine tolle, einfache Lösung zum Einnehmen von L-Carnitin vor dem Training oder direkt morgens beim Frühstück. Frische Geschmacksrichtung Limette Du bist für den Tag ausreichend versorgt. Ideale Ergänzung bei einer Diät oder zur Körperdefinition.

  • 1000mg L-Carnitin pro Portion
  • Limetten Geschmack

Inhaltstoffe und Nährwerte von TNL L-Carnitin

Durchschnittliche Nährwerte Limette Geschmack Pro 100g Pro Portion (25ml)
Energie 23kcal 5,8kcal
Fett <0,1g <0,1g
- davon gesättigte Fettsäuren <0,1g <0,1g
Kohlenhydrate 4,1g 1g
- davon Zucker <0,1g <0,1g
Eiweiß <0,1g <0,1g
Salz 0,003g <0,001g
Vitamin C160mg40mg
L-Carnitin4000mg1000mg
Zutaten und Inhaltsstoffe:

Wasser, Fruktose, L-Carnitin (4%, Carnipure®), Säuerungsmittel (Milchsäure), Aroma, L-Ascorbinsäure, Konservierungsstoff (Kaliumsorbat), Süßungsmittel (Natriumcyclamat, Acesulfam K, Saccharin), Limettenfruchtpulver (0,05%), Emulgator (E 471).

Verzehrempfehlung: 25 ml pur oder mit Wasser verdünnt vor dem Training trinken.
Allergiewarnung:Enthält keine potenziellen Allergene.
Inhalt:500ml Flasche ( entspricht 20 Portionen ) 
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TNL L-Carnitin Liquid ShoXX
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